リハビリ

今日は在宅ワーク
朝から雪が降っていて、在宅選んで大正解
ただ、12時からリハビリの予約入れてたので、みぞれの中を病院までドライブ

10分ほど早く名前を呼ばれ、リハビリ開始
まず、前後屈から
ここ１ヶ月の運動不足がたたり、身体が硬くなっていることを痛感
前屈で痛みは出ないが、後屈で痛みを感じた

続いて、理学療法士さんによる股関節ストレッチ
痛気持ち良い刺激

最後はセルフでストレッチ
背中（おへその裏側）をベンチの面にピッタリつけるイメージで
・両手を前に習え（天井へ）
・両足は膝を曲げ、太ももを上げる
　一定時間キープして痛みが出なかったので片足ずつ上げ下げの練習
・ベンチの上で片膝立ち
　大きく前後に開いて、後ろ足の腿を伸ばすイメージ
　バランスが取りづらかった　日々無理ない範囲で練習しかない

＜雑記＞
17:30に仕事を終え、見送りのため羽田へ
行きはスイスイで所要30分程度でしたが
帰りは湾岸線大渋滞、所要1時間強
ガソリンスタンドに寄って燃料補給　70.98リットル給油
スタンプカードを提示すると、ポイント到達したと言われ
ギフト（ティッシュorゴミ袋）としてごみ袋もらって帰宅