イギリスの旧紙幣（10ポンド、エリザベス女王）
イギリス行っても使えません
日本の金券ショップで換金しようとすれば、為替レートからマイナス100円
1ポンド170円で計算すると旧10ポンド札は
（170-100）x10=700円
にしかなりません
ダメ元でメルカリに出品してみます
現行通貨は出品NGですが、使えない旧紙幣ならOKのようです
雑記の最近の記事
グランドリーム号で大阪到着後、一旦帰宅してシャワー＆身支度
8時半くらいに自宅を出発
乗換案内アプリでルート検索
8:46発の新快速を利用
9:30 大津で下車
バスに乗り換え
用務先へ
16時頃に用事が終わり
イオンで買い物してから帰ることに
JR大津京駅には
16:39に到着
次の大阪方面行きは
16:46発の新快速
大阪駅には17:39に到着
新快速のおかげで
1時間かからず戻れました
国際線特典航空券の予約でミスをしたため
コールセンターに電話
1時間半待って、ようやく電話がつながりました
キャンセルには手数料が必要との事
でも半額戻ってくることになったので
電話した価値はありました
生駒に行ってきました
行きは、谷町線→中央線と乗り継ぎ
生駒到着し
まずはお天気チェック
帰りは近鉄で鶴橋まで
JR環状線に乗り換え大阪駅まで
歩いて帰宅
今月いっぱいで長内トレーナーは退職
ということで今日が最後のセッションでした
＜身体測定＞
80Kgを2日続けて切ったのに、今日計ったら2kg増
ファミチキがいけなかったみたい
（揚げ物という食べ物自体、また衣には糖質たっぷり・・反省）
＜トレーニング＞上半身
血圧が高かったので、運動強度を落としてトレーニング
1)ベンチプレス 20Kg 15回 4セット
2)ダンベルプレス 6.8Kg 15回 3セット
3)ダンベルクライム 6.8Kg 15回 3セット
4)ショルダープレス 4.5Kg 15回 3セット
5)サイドレイズ 4.5Kg 15回 3セット
6)プランク 50秒 2セット
腰が落ち過ぎないよう注意（気持ち山なり）
7)プランク new
四つん這いの姿勢から腕と反対側の足を上げる 30秒ずつ2セット
ポイント：お腹に力を入れる
8)クランチ 15回 3セット
＜食事指導＞
晩ごはんが遅くなってしまう場合、間食しておいた方が良い
西京極に行ってきました
阪急京都線 桂と西院の間にある駅
これまで何度も通過してたけど
降りたのは初めて
今日、会社でイヤな事がありました
会議で唯一、リモート参加者からの苦言
いくら何だって、あの言い方は・・・
部下にメモを取るよう指示し、私への質問攻勢
不用意な発言あれば言質を取って出るところに出るぞって迫力・・
こんな日は、早く寝るに限ります
ルームレンタルで運動もしたし、薬飲んで寝ます
副反応は収まり、平熱に戻ったので、予定通り三ノ宮へ
用事はお昼少し前に終わり
12:15くらいに阪急三ノ宮駅から
梅田を経由し京都へ
16:49 京都での用事を済ませ
阪急で帰ってきました
参加予定だった1人が濃厚接触者となってしまい
今日の飲み会は延期となりました
この飲み会、もともとは6/28の予定が、参加者の身内に不幸がありリスケ
そして今日も再び・・
結局、飲み会がなくなってしまうような予感(;^_^A
午前中は京都で仕事
7:54発の快速急行に乗車
烏丸で下車
午後から大阪で会議
13:30からの予定が30分繰り上げとなり13時スタート
遅くなってしまい、阪急烏丸駅に着いたのは12時少し前
12:02の特急に乗ったものの梅田到着予定は12:42
間に合いそうにない・・・
乗換案内アプリを起動
淡路で乗り換えると12:43に天六に着くことがわかり
天六からタクシー乗車
12:52に到着
ギリギリ間に合った・・と会議室に向かう途中
開始を15分遅らせるとの連絡が
何のための自腹タクシーだったのでしょう(;^_^A
