8時すぎ 朝ごはん
ロンドンのWholeFoodsで買ってきた
スコーン
午前中のうちに買い物を済ませ
帰宅途中にchocoZAPで軽トレ
17:45から部屋飲みスタート
29日にシェラトン都ホテルでの飲み残し
Domaine PIerre Damoy
Gevrey-Chambertin Village 2018
硬さは摂れましたが
好みとはちょっと違う感じ、残念
ペアリングはすき焼き
21:30 年越しそば
2023年12月アーカイブ
東京ホテルステイ
昨夜は部屋飲み
朝の目覚めは悪くなかったので
チェックアウト前にフィットネスへ
11:45 ホテルをチェックアウト
タクシーで移動
11:53 ルグランジャポンに到着
パリのルグランには何度も行ってますが
東京は初めて
年末企画「クリュッグ＆ドンペリ」
現行キュヴェ飲み比べしてきました
Krug Grande Cuvee 171eme Edition
Dom Perignon Vintage 2013
＜クリュッグ171＞
鼻をグラスに近づけただけでクリュッグと分かる
エディションごとにアッサンブラージュを変えて作っていてもクリュッグはクリュッグ
安定の美味しさ
でも家のセラーにある168､169と比べると明らかに若く、飲み頃は少なくとも数年先
と感じました
Assemblage
Chardonnay 37%
Pinot Noir 45%
Meunier 18%
WA94
＜ドンペリ2013＞
正直ドンペリの良さは分かりません
昨夜飲みすぎたこともあって、少々苦みを感じ・・・
バカ舌＆低経験値ですが
エレガントでシンプル
単一ヴィンテージでちゃんと造るとこういう仕上がりになるのかなぁ・・
家のストックが数本程度しかない
ドンペリをグラスで頂ける機会をいただき、ルグラン・ジャポンには感謝です
Assemblage 非公開 WA95
お昼の訪問だったので
軽いおつまみを2品注文
もう少し飲みたい気分だったので
他のお客さんが注文していたシャンパーニュを頂くことに
クリュッグ＆ドンペリの後では
感じるものが・・・
〆はこちら
シュヴァリエブランのセカンド
今年の3月にパリ行ったとき
ルグランで同じの飲んでいて
好印象だったのですが
昨夜飲み過ぎたためか
あまり感じるものが・・
ルグラン・ジャポンが輸入しているようです
晩ごはんは自宅で
久しぶりの九平次
お寿司と合わせてみました
今日、コレが一番良かった(;^_^A
AMEXのホテルクーポンの有効期限間近
旅行に行く時間的余裕がないので、東京のホテルにステイ
除外日でなく予約できたので、シェラトン都ホテル東京に決定
京成船橋15:27の快速に乗って
田町で浅草線から三田線に乗り換え
16:30くらいに白金台に到着
そこから歩いて10分強
ホテルに到着
正面エントランス
チェックインカウンターに行くと
少し待てば部屋のアップグレード可能との事
白金台駅近くのマルエツに行って買い物することに
18:04 チェックインを済ませ、部屋へ
やや広めの部屋にしてもらえたようです
お金使わないよう
実家セラーからワインを持ち込んで部屋飲み
事前リクエストのためか、部屋のアップグレードのおかげか
ワイングラスは2種類、計4脚ありました
18:53 ルームサービスで注文した料理が届き
生ハムメロンとピザ
1本めはシャンパーニュ
Taittinger Brut Réserve
2023年11月パリ旅行からの戻り
CDG空港免税店で20％オフ
30€だったので衝動買いしたもの
白い花、白桃のような香り
軽い感じの味わいですが
果実、酸のバランスが良く
果物類との相性は良いです
持ち込んだワインは3本
残りはブルゴーニュ
同じ生産者の白と赤
Domaine PIerre Damoy
Bourgogne Blanc Les Ravry 2013
Gevrey-Chambertin Village 2018
ピエール・ダモワ
所有する畑は95％が Gevrey-Chambertin
その内80％はGrand Cru Chambertin Clos de Bèze Grand Cruで
最大面積を所有する名門
＜ブルゴーニュ・ブラン＞
ゴールドイエローの色合い
落ち着いた味わい
お手頃ブルゴーニュ・ブランで
こんな美味しいのは初めて
今が飲み頃ではないでしょうか
ペアリングもバッチリでした
赤の名門、との事だったので
早めに抜栓しておき準備
2018と若いヴィンテージだからでしょうか
硬さを感じて、白のような感動は・・・
こっちの方が3倍くらい高かったのに(T_T)
ペアリング
持ち込みチョコレート2種
組み合わせとして悪くはないけど
ワインのコンディションが今一つ
もったいないので飲み残しは
持ち帰ることに
帰宅後、お風呂を済ませ
20時すぎから晩ごはん
もんじゃ
バクダン
良く混ぜて
適量をとって
海苔で巻いて
15:39 マルビル
リムジンバス乗り場
15:45発のバスに乗って
伊丹空港には16:07に到着
ラウンジでひと休み
16:36 搭乗ゲートへ
羽田到着ロビーに出てこれたのは18:18
リムジンバスのチケット売り場へ直行
西船橋行きの次発チケットを購入
18:24 バス乗り場
西船橋19:20発のバスで実家へ
曽根崎の住まいから最も近いメガバンク
既に別支店の口座持ってますが単身赴任中なので家族が管理
ダメ元で要件を記載しネットで来店予約
ロンドン滞在中に電話が来たのは想定外でしたが
特例的に口座作れるとの事
ということで、今日が来店予約の日
10:15にお店に行って整理券を発行し
順番待ち
10:50すぎ 無事口座開設できました
これまで宝くじ買いに行くだけだった、大阪駅前第四ビル
これから益々利用頻度が増えそうです
ヒースロー空港のM&Sで買ったサラダ
食べきれず持ち帰った分
今日のランチで食べました
栄養成分はこんな感じ
100gあたり糖質2.2gと低糖質
脂質は11.5gと多めですが
オリーブオイル主体でしょうから
ボディメイクには適しているかも
独自ドメイン、レンタルサーバーの更新時期が近いと思い確認すると
自動更新設定になっていて、既に1年更新手続き済でした
サーバー設定を確認すると、メールサーバーが容量オーバー
Outlookを起動、アカウント設定し、不要なメールを削除
昨日羽田で別送品申告したので、朝イチでDHLに電話
・・・でしたが、既に荷物は到着済みで、今から別送扱いにはできないとの事
帰国便の機内で、イヤな予感はしていました
荷物はすでにイギリスを出発済で
荷物受け取り予定日が表示されていたからです
何とかならないか、カスタマーセンターに相談するも
・発送の際、「別送」と分かるようにしてほしかった
・その上で、別送品がある旨の事前連絡がほしかった
との事
言われてみればその通り、今回は諦め、消費税を支払い
ワイン6本（うち3本は免税枠）
関税400円で済むはずのところ
23800円の課税
高い勉強代になりました(;^_^A
＜追記＞
DHLアプリで荷物追跡フォローしてました
17:48 連絡バスを利用し
第2ターミナルへ
バスがすぐやってきてラッキーでした
18:01 第2ターミナルに到着
18:30 搭乗ゲートに到着
18:47 機内へ
3タミの到着ロビーに出てから
ちょうど1時間
スーツケース宅配依頼してたら
間に合わなかったかもしれません
伊丹空港到着後
リムジンバス乗り場に着いたのは20:41
20:45発ハービス行きのリムジンに乗車
21:12 ハービス到着
21:21 御堂筋を渡り
曽根崎に戻ってきました
帰国便のチェック以下ウンターは混雑していて
手続きが済んだのは17:10すぎ
17:15 セキュリティへ
Fast Trackレーンを利用
17:30 セキュリティ通過
サテライトに移動
17:44 免税店に立ち寄り
高いので購入見送り
17:46 搭乗ゲートに到着
搭乗まであと1時間くらい
時間があったのでラウンジへ
B46 ゲートのすぐ近く
クリスマスっぽいお菓子がズラリ
喉が渇いていたので
駆けつけプロセッコ
機内食まで時間あるので
軽く食べておくことに
18:11 〆デザート
糖質満点、甘いお菓子でしたが
美味しかったです
18:29 ラウンジを出て搭乗ゲートへ
18:40 機内へ
座席は17Ａでした
18:58 ウェルカムドリンク
19:02 ブロックアウト
19:22 テイクオフ
20:10くらいから機内食サービス
往路便とシャンパーニュ一緒だったので、白ワインをチョイス
Skuttlebutt
Sauvignon Blanc Semillon 2022
Margaret River, Australia
アミューズ
オリーブとサラミのブロシェット
フォアグラとフルーツのタルト
アペタイザー
豚スネ肉のパテ キヌアのサラダ
メインに合わせて赤ワイン
Famille Perrin
Vinsobres Les Cornuds 2021
Rhone, France
メインディッシュ
牛フィレ肉のステーキ
ガーリックソイソース
ブレッド
3種のブレッド
バターとオリーブオイルとともに
21:24 デザート
ティラミス
23:23 飛行機はイスタンブール上空を越え
カスピ海へ
お腹いっぱい、お酒も入ったので寝ることに
爆睡できず、4時すぎにトイレで目覚め
小腹が空いていたのでラーメンをオーダー
久々の上空でのラーメン
記念に「麺リフト」
ラーメン食べていたのはこのあたり上空
到着まであと4時間23分
4:52 シャンパーニュを頂くことに
5:54 2食めは和食をチョイス
＜小鉢＞ひじき煮
＜主菜＞鮭塩焼き
白御飯、味噌汁、香の物
NH212便の羽田空港着陸は8:22（日本時間で17:22)
ヒースロー空港を離陸してピッタリ13時間
滑走路から富士山がキレイに見えました
現在地のお天気チェック
17:26 ブロックイン
17:30 飛行機を降りターミナルへ
出発は2タミからでしたが
帰国は3タミでした
税関で別送品申告で時間を要しましたが
到着ロビーには17:47に出てこれました
ナショナルギャラリーを出たあと
トラファルガー広場で開催していた
クリスマスマーケットに立ち寄り
ナショナルギャラリー近く
広場のごく一部のエリアでの開催
12:17 まずはホットワイン
1杯￡6.00
ハイドパークより良心的
ランチタイムなので
プロテイン補給
プロテインバー食べたら
空腹感が増してしまい
ソーセージ食べることに(;^_^A
Bratwurst ￡10
12:42 広場のほぼ中央に設置されていた
クリスマスツリー
12:46 トラファルガー広場を離れ
歩いてみることに
Whitehallを南下
12:49 Raffles Londonの前を通過
13:01 Ministry of Defence
何となく見覚えのある建物
007シリーズで見たのかも
New Scotland Yard
13:03 Victria Embankment（通り）
テムズ川越しにロンドンアイ
北方向に歩いて
13:11 Golden Jubilee Bridge
橋は歩行者専用
線路を挟んで２つ架かっていて
朝とは反対側（南側）を通って対岸へ
13:19 Southbank Centre
クリスマスマーケットに到着
13:21 朝来たときは営業前だった
ホットワイン屋台
レギュラーサイズ ￡5.90
今回のロンドンで最も安く
味も私好み
ダメ元で来てみて良かったです
13:38 Golden Jubilee Bridge（北側）を渡って対岸へ
Embankmentから地下鉄を利用し移動
13:46 Bakerloo Line Northbound
2駅先
Piccadilly Circusには13:50に到着
どこから地上に出れば良いか
看板を頼りに地下通路をぐるりと一回り(;^_^A
13:56 エロス像の前
Piccadilly Lights
昔、TDKの看板あった建物
Regent Street
まだ明るく、雰囲気は今一つ
買い物を済ませ
暗くなるのを待ってみることに
14:00 WholeFoodsへ
チーズ好きな
大津トレーナーへのお土産物色
スティルトンを買うことに
14:27 ネスプレッソへ
コーヒー無料試飲
季節限定3種のうち
一番上のをチョイス
カプセル（潰して）で造られた
ロンドンタクシーの模型
郵便ポストを模した
エスプレッソマシン
お金使わなかった割には
結構楽しめました(;^_^A
14:45くらいにネスプレッソを出て
座れるスペースを探し
Piccadilly Lightsが提供している無料WiFIに接続
しばらく暇つぶし
15:22 ライト点灯
少し暗くなってきました
Regent Streetもライト点灯しましたが
昨日の雰囲気出るには時間かかりそう
今日のライトアップ鑑賞は断念
15:32 ピカデリーサーカスを後に
Bakerloo Lineに乗って
Paddingtonへ
車内の様子
旧型車両
15:47 Paddington到着
乗り換えなし、昨日使ったルートより
こちらが便利
15:50 鉄道駅改札に到着
15:55発のエクスプレスに乗車
4人掛け席を独占
16:09 空港に到着
所要14分、早かったです
16:11 エレベーターを利用し
改札階へ
16:16 地下通路を通って
Terminal 2へ移動
16:19 エスカレーターで出発階へ
10:06 ナショナルギャラリー入口に到着
6月とは違い、すんなり入場できました
エントランスホール
吹き抜けにあった
クリスマスツリー
The Virgin of the Rocks
Leonardo da Vinci
about 1491-1508
The Entombment
Michelangelo
about 1500-01
10:46 フェルメールの展示室へ
観客少な目
誰もいない時間帯もあって
約15分ほど滞在
至福のひととき
A Young Woman standing at a Virginal
about 1670-2
A Young Woman seated at a Virginal
about 1670-2
続いて、ダ・ヴィンチのもう一つの作品へ
The Burlington House Cartoon
about 1499-1500
入場してからここまで70分強
じっくり鑑賞したので
後はテンポアップ
レンブラントのコーナー
自画像
ベラスケス
白の表現で、セザンヌだと瞬間で分かりました
ルノワール
印象派で一番好きかも
モネ
あちこちで見たけど
水連は今一つピンときません(;^_^A
Bathers at Asnieres
Georges Seurat
ゴッホ
世界各地にある「ひまわり」
一度でいいから
同時に見比べてみたいものです
Motherfood
Pablo Picasso
後半、駆け足で鑑賞のつもりが
結局2時間ちょっと滞在
12:14にギャラリーを後に
早寝＆時差ボケもあり
4時すぎに起床(;^_^A
昨日WholeFoodsで買ってきた食材で
朝ごはん
クロテッドクリーム
スコーンとの相性ばつぐん
ジャムもいい仕事してくれます
食事を済ませ、パッキング
と言っても、荷物はこれだけ(;^_^A
7:13 ホテル最寄りのバス停
7:13 U3のバスに乗車
7:21 CBSに到着
7:25 地下通路を経由し
Heathrow Express乗り場へ
7:28 改札で次発列車の時刻確認
7:29 ホームに到着
すぐに列車が入線
7:30 空いていたので
4人掛け席を独占
7:46 Paddington駅に到着
昨日、匂いに釣られて衝動買いした
ブリトー屋さん
場所を確認
Pokefiの調子が悪かったので
駅のFree WiFiを利用
ベンチに座って
水分補給
まずはお天気チェック
GoogleMapでルート確認
Bakerloo Line使うことに決定
8:17 地下鉄Paddington駅改札
8:20 ホームに到着
8:21 列車が入線
空いていたので
車内の様子を撮影
8:34 Embankment駅に到着
8:38 地上に出て、駅の外へ
ここでもPokefiの調子が悪かったので
スタバのWiFiを使わせてもらうことに
公園の階段に腰掛け
休憩を兼ね、プロテインバーで
プロテイン補給
9:05 行動開始
駅の反対側（テムズ川）へ出て
階段を上がって
9:06 橋を渡ってテムズ川対岸へ
左手億にはThe Shardが
対岸の左側
ライトアップがキレイ
9:14 そこまで行ってみましたが
朝早かったのでだれもいなくて
閑散としていました
橋の下あたり
クリスマスマーケット会場
Mulled Wineの屋台
残念ながら営業前
9:17 公園を抜け
ロンドンアイへ
9:23 チケットオフィス
まだオープン前
9:23 テムズ川越しに国会議事堂
9:29 ウエストミンスター橋
橋の左側の歩道を歩いて対岸へ
9:33 橋をほぼ渡ったところで1枚
9:37 St Margaret's Church
その奥が
Westminster Abbey
9:42 正面から
9:50 Parliament Square Garden
旧型ルートマスターに遭遇
急いで近づこうとしたけど
間に合いませんでした
気づけば
K2 Telephone Boxes
いわゆるフォトスポット
撮影したい人で行列できてたので
先を急ぐことに
9:55 Downing St
10時すぎ
トラファルガー広場に到着
まずはナショナルギャラリーへ
15:42 Jubilee Lineに乗車
次のGreen Parkで下車
15:52 The Ritz
Piccadilly
15:56 Old Bond Street
15:58 Piccadilly Arcade
15:59 Fortnum & Mason
道路（Piccadilly）を渡って
反対側から建物全体を見渡し
16:07 Piccadilly Circus到着
写っているのはRegent Street
エロスの像
何回も観てますが
やっぱり記念撮影
16:08 Regent Street
空はまだ明るかったので
買い物を先に済ませることに
16:11 Glasshouse Street
ホールフーズへ
明日の朝ごはん用に
スコーンを購入
16:27 会計前
レジ近くにあったトートバッグ
メルカリ用に？と思いましたが
最近売れないので購入見合わせ
16:29 買い物を終え、外に出ると
外は暗くなっていて
Regent Streetは素敵な感じに
16:32 ピカデリーサーカスのクリスマスイルミネーションを堪能
寒くなってきたのでホテルに戻ることに
16:36 Piccadilly Line
16:49 District & Circle Lineに乗り換え
17:03 Paddingtonに到着
良い香りにつられ
ブリトーをテイクアウト
17:37 Heathrow Expressホーム
17:40発の列車に乗車
17:55 空港に到着
18:10 CBS
停車中のバスに乗車
1つ目のバス停で降り
歩いてホテルへ
18:18に到着
シャワーを浴びて
19時少し前から部屋飲みスタート
Paddingtonで買ったブリトー
ナイフで半分に切ったところ
昨日、空港のM&Sで買った食材の残り
往路便の機内販売で買った
バランタイン17年と共に
商談を済ませ地下鉄駅へ
Bond Street駅に着いたのは12:51
12:54 Jubilee Lineホームに到着
12:57 列車が入線
13:03 Waterlooに到着
列車を降り地上へ
13:18 Jubilee Gardensに到着
テムズ川越しに見えた
国会議事堂
13:28 ロンドン・アイ
チケットオフィスの中へ
14:30からの予約済と伝えると
2Fのラウンジで待つよう案内
階段で2Fに上がり
廊下を進むと
つき当たりがラウンジでした
ラウンジにあった
クリスマスツリー
13:50 予約時間まで時間あったので
シャンパーニュを注文
ハーフサイズで￡35
シャンパンボトルで造られた
クリスマスツリー
14:32 呼び出しがあり
ラウンジを後に
14:36 Fast Track専用レーンから
観覧車へ
写真撮影をされてから
観覧車へ
14:40 観覧車の中へ
14:45 ガイドさんが
シャンパーニュの準備中
14:47 国会議事堂（ビッグベン）
14:50 ビッグベンをバックに
記念撮影
14:54 一番高い所に到達
雨でなくて良かったです
14:59 再び国会議事堂
15:07 戻ってきたところ
約30分、あっという間でしたが
奮発して乗って良かったです
15:23 Westminwter橋を渡って対岸へ
15:27 後ろを振り返って
ロンドンアイ
15:31 Westminster駅
地下鉄を利用し次の目的地へ
4:30くらいに起床
昨日空港で買ったサンドイッチで朝ごはん
プロテインを追加
クリスマスマーケット
スマホで事前予約
時間帯によって料金が異なり
朝は一人5￡でした
出かける前にお天気チェック
8:26 最寄りバス停
8:27 すぐにU3のバスがやってきて乗車
8:35 CBS到着
地下通路を経由し
Heathrow Express乗り場へ
8:40 チケット売り場到着
次のExpressは6分後の発車
良いタイミング
8:44 ホームに到着
8:45 列車が入線
8:46 乗車
Paddingtonに着いたのは9:10くらい
途中、徐行運転があって
通常より時間がかかりました
1番ホームのトイレ近くにあった
オイスターカード残高確認マシン
手持ちのカードの残高￡5と確認
VISAカードのタッチ決済を続けることに
駅構内にあったクリスマスツリー
ハイドパークまでの行き方を検討
歩いて行けそうだったので歩くことに
・・結果、これが大誤算(;^_^A
9:27 Paddington駅を出たところ
9:38 ハイドパークに着いた
・・と思ったら違ってました
9:46 大体の見当つけて公園を歩くことに
途中、道に迷いかけてしまいましたが
9:57 会場に到着
ゲートがどこか分からず
とりあえず右方向へ
10:05 Green Gateに到着
チケット事前購入済だったので
Fast Trackから入場
会場内のあちこちに案内図があって
現在地が把握できるようになってました
Green Gateから入って真っ直ぐ進むと
Bavarian Villageでした
アトラクションの他
ドイツ料理の屋台が複数ありました
寒さがしのげそうな屋根付きの屋台
残念ながらえ営業開始前(;^_^A
場所を移動
10：23 この屋台で食べモノ買うことに
カリーヴルストをチョイス
10￡でした
近くにあったスタンドでホットワイン
イギリスではMulled Wine
と言うそうです
1杯7.5￡
高くてビックリ(;^_^A
ベンチに座って食べることに
カリーヴルストは想像してたのとは違ってました
お腹が一杯にならなかったので
Fish ＆Chipの屋台へ
Batterd Cod ＆ Chips ￡10
調味料はセルフ
カリーヴルストに比べ
ボリュームあって美味
選んで正解でした
1杯めとは別の店でホットワイン
容器、料金は一緒でしたが
味わいには違いがハッキリ
11:16 クリスマスマーケットのゾーンへ
ここでトイレ休憩
11:22 移動遊園地ゾーン
焼き栗の屋台
フィッシュアンドチップスでお腹いっぱいだったので
見るだけ
移動遊園地ゾーンを移動中
11:37 会場を後に
Gold Gateから外に出ました
Gold Gate（中に入る側）
夜、ライトアップされると
素敵なんだろうなぁ
Park Lnを横断、Upper Brook Stを東に進み、Grosvenor Squareへ
11:56 Carlos Plに到着
5つ星ホテル
The Connaught
クリスマスツリーを記念撮影
Mount Street
Whitehall Court London Limited
11:58 Mount Stを東へ
その先の突き当りを左に曲がって
12:00 目的地に到着
入口のまわりは
クリスマス仕様
12:34 商談がまとまり
発送手続き
ヒースロー空港のインフォメーションでスーパーマーケットの場所を教えてもらい
M&Sへ
到着階、ロビーに出て左奥にありました
一旦ホテルに行って荷物置いてから
買い出しに来る予定だったので
ここでは品揃えチェック
パン
サンドイッチ
種類豊富
高かったけど(;^_^A
サラダ（生野菜）
具だくさんのサラダ
液体類
生ハム
ここで買い出しすれば
ホテル部屋飲み用には充分
下見を終え、ホテルへ
15:06
移動の前に(-。-)y-゜゜゜
15:29 Terminal 2から移動
15:32 エレベーターでCBSへ
CBS
エレベーターを出たところ
左奥に進み
15:35 A19バス停から
111番バスに乗車
15:39
1つめのNew Port Roadで下車
15:43 ホテルに到着
16:20くらいにホテルを出て
バスでヒースロー空港へ
M＆Sで買い物してから
明日の列車のチケットを購入
17:15 CBSからバスを利用しホテルへ
シャワーを済ませ
18時くらいから部屋飲みスタート
機内免税販売で買ったバランタイン17年
M&Sのミネラルウォーター
ルッコラ
パスタサラダ
メインとして2種類調達
パスタサラダがボリューミーだったので
ラザニアだけレンチンしていただくことに
4時少し前に起床
パッキングの確認
今回の荷物はリュック1つだけ
4:30に実家を出発
4:55発のリムジンに乗車
5:48 羽田2タミに到着
国際線ターミナル（2タミ）へ
先月のパリに引き続き
2回目の2タミからの出発
6:15 イミグレへ
6:20 出国
6:22 ラウンジへ
クリスマスシーズンなので
シュトーレンがありました
朝ごはん
1プレートめはこんな感じ
7:21 もう少し食べれそうだったので
2プレートめ
糖質満点(;^_^A
9:10 ラウンジを出て
免税店で買い物してから
ゲートへ
9:17 ゲートに到着
使用機材
免税店で買い物したので
荷物が増えてしまいましたが
リュックにすっぱり収まり
リュック1つだけで済みました
9:42 機内へ
6月ロンドン以来の "The Room"
9:48 着替え完了
9:54 お約束の機内誌撮影
今年も12ヶ月連続撮影に成功
10:21 離陸直後
機窓から富士山が見えました
11時少し前から機内食サービス
ドリンクはシャンパーニュをチョイス
Champagne Castelnau
Cuvée Brut Réserve
アミューズ
ANAオリジナルスティック
パストラミチキン
オリーブとチーズ
アペタイザー
パテ・ド・カンパーニュと野菜のマリネ
マグロのスモークと
シーフードの味噌タルタル
ブレッド
3種のブレッドをバターと
オリーブオイルとともに
フォカッチャは
オリーブオイルで
メインディッシュ
牛フィレ肉のソテー グランヴヌール風ソース
根セロリのドフィノワーズ
13:10 デザート
ショコラブランアブリコ
2時間ちょっと
お酒はシャンパーニュオンリー
ゆっくり機内食を楽しめました
14:18 寝る準備
現在位置を確認
14:28 到着まで8時間以上
17:20 オーロラが見えるってCAさんから情報
ドアの窓から撮影
18時すぎ 寝酒の物色のためギャレーへ
ボルドーは何回か飲んでいるので
今回はローヌをチョイス
Famille Perrin Vinsobres Les Cornuds 2021
シャトーヌフ・デュ・パプの生産者として名高いペラン・ファミリー
南ローヌの主要地域に約300ha以上の畑を所有し
個々の品種に適したテロワールで自然に則ったブドウ栽培を実践
近年ではル・メイユール・ヴァン・ド・フランスから
最高の三ツ星評価を獲得
グルナッシュとシラーから力強く、骨格のしっかりとした
高品質な赤ワインを生み出しているそう
ワインのアテとしてチーズをリクエスト
座席に移動していただくことに
色合いチェック
17:53 ワインお代わり
チーズ完食してたので
チョコレートを頂きました
これ飲んで、二度寝
目覚めたのは3時間後の20:50すぎ
2食めは和食をチョイス
小鉢 野菜の煮しめ
主菜 白甘鯛ちり蒸し
俵御飯、味噌汁、香の物
21:30 アイスランド上空
あと少し
22:06 機内免税販売を利用
こちらもリュックにすっぱり収まりました
23:35（日本時間）
ヒースロー空港到着後
Pokefiで現地キャリアを検知してから
現在地のお天気チェック
23:46 飛行機を降りターミナルへ
23:55 イミグレ
日本人は顔認証ゲートを利用できるので
すんなりと通過
23:58 バゲッジクレーム
今回は荷物預けてないので通過
23:59 到着ロビーへ
飛行機を降りてから13分
史上最速だと思います
後ろを振り返った時
ちょうど24時（ロンドン時間で15時）でした
明日からロンドンなので、実家前泊
朝早い出発なので、今回は新幹線を利用し帰省
曽根崎を15時に出発
御堂筋線を利用し新大阪15:21着
EX予約で「のぞみ414号」に予約変更
18:06 東京駅に定刻到着
18:13 総武快速ホームに到着
18:15発の列車に乗車
18:40 船橋駅に到着
歩いて実家へ
19時前に到着
曽根崎を出てから4時間未満
飛行機より新幹線の方が
早いなと実感
お風呂を済ませてから晩ごはん
アメリカ土産のシャンドンロゼをチョイス
日本では入手困難なスパークリングなので
ラベルをアップで
ペアリング
手羽先のグリル
明日からしばらくトレーニングできないので
今日はトレーニングの記録を残すことに
19時からルームレンタル
下半身トレーニング
1)バックスクワット 30kg10回3セット
2)ワイドスクワット 25Kg10回3セット
3)スプリットスクワット バー補助 10回ずつ3セット
バー補助がまだ必要 体幹がイマイチ
4)ルーマニアンデッドリフト 15lb10回3セット
5)背中
斜め懸垂（バーの高さ、穴10が見える位置）10回2セット
シーテッドロウ 90lb10回2セット
ラットプルダウン 70lb10回2セット
＜トレーナーコメント＞
・日頃から栄養成分表を見て食事内容を考えておりGOOD
・鶏肉、牛肉のすすめ
良質なタンパク質とビタミンB（糖質、タンパク質、脂質の代謝促進）
・ブロッコリー 栄養価の高い野菜
・トレーニング前の補食にバナナはGOOD
・トレーニング前後の糖質・タンパク質の摂取で筋力アップが期待
タワーパーキングの契約が1月末で終了
契約更新に手数料が必要なことから、更新せず、クルマは実家に置くことに
壊れてしまった掃除機
そのままでは回収してもらえないので
事前に連絡し料金を確認
コンビニでシールを買って
回収お願いすることに
Pauillac de Latour 2014
by Chateau Latour
ラ・トゥールが造るサードラベル
いや、値段を考えれば呼び捨てではなく
「サード様」と呼ぶべきかな(;^_^A
飲む3時間前に抜栓
濃いめの色合い
縁はややガーネットを帯びてきたよう
黒果実たっぷり
微かにシガー、湿った土や枯草
余韻にはミントっぽい感じもGOOD
カベソー比率が低く、ラ・トゥール（ファースト）とは
まるで違うワインではありますが、良い造り手さんだなぁ
ボキャ不足で上手く説明できませんが、そんなワインです
Cepages：50％ Cabernet Sauvingon, 43％ Merlot, 7% Petit Verdot
＜ペアリング＞
阪急うめだ本店地下
「モンジュ」さん
le Boulanger de Monge
「カンパーニュ・オ・レザン」
Pain de Campagne aux Raisins
軽くトーストするだけで
ワインにバッチリ合う
私の大好物
そのままでも十分美味しいですが
「エシレバター」をつければ
さらに美味
15:20すぎ 第四ビル
特設売り場へ
売り場
そこそこ混んでました
当選祈願スタンプ押して帰宅
連番とバラ
1セットずつ
10時すぎに家を出て
リンクス梅田のユニクロへ
今の身体にフィットする冬物を物色
店内が広すぎて自分では探せないので
店員さんにヘルプをお願い
11:04 お勘定
タグにICチップが付いているので
一瞬で合計金額が表示
11:26 帰宅
購入品の確認
シームレスダウンコート
09 Black Mサイズ
19900→17900
5990
ウルトラライトダウンジャケット
（3Dカット）
09 Black Mサイズ
6990→5990
ヒートテックウルトラウォームタイツ
ブラック Mサイズ
2990
ヒートテックライナー ファンクショングローブ
09 Black Mサイズ
1990→1290
ヒートテック リブビーニー（帽子）
1500→990
ヒートテック
ソフトパイルヘザーソックス
590
朝、出社前にチョコザップ
夜は19時からルームレンタル
久しぶりだったので軽めの調整
・ストレッチ15分
・ベンチプレス アップ20Kg、30Kg15回3セット
・ダンベルプレス25lb10回3セット
・インクラインダンベルフライ20lb10回3セット
・アームカール20lb
＜大津トレーナーからのコメント＞
・断食、トレーニング休んで生活が違っていたから体重の変動は気にしなくて良い
・糖質は人間が活動する上で1番のエネルギー源
糖質摂取によりパワーを発揮しやすくなる
筋力アップを目指す上で必要
運動直前であれば消化の早い果物やドリンクタイプ
2時間ほど前であればおにぎりがお勧め
5時少し前に起床
水分は摂って良いと言われていたので
EAA飲むことに
7:30 朝ごはん
朝ごはんを済ませた後
主治医が挨拶に来てくれ
本日の退院OKとの事
看護師さん同席で忘れ物がないかチェック
9:55に1Fに降りて精算手続き
4人待ちで10分ほど待ちましたが手続きはスムーズ
その後、地下1Fに降りてテレビのプリペイドカードの精算
300円戻ってきました
10:15くらいに病院を出て「堂島大橋」バス停へ
55番バスに乗って
桜橋で降り
その後歩いて11時少し前に帰宅
今日は大事をとって
仕事もライザップもお休み
人間ドックで大腸ポリープが見つかり、手術することに
8時すぎに曽根崎を出発、梅田新道からバスを利用し
住友病院には8:40に到着
入院手続きを済ませ
9:30くらいに病室へ
一番安い個室を予約
窓から見えた景色
10:12 まずは酔い止めの薬
腸洗浄液
大腸検査と同じく2リットルを
2時間くらいかけて飲むことに
11:44 執刀医の先生が挨拶に来てくれました
11:52 洗浄液を飲み終えた後
この薬を2錠
13:30くらいに看護師さんが来て手術室へ
終わって部屋に戻ってきたのは15:30頃
部屋に戻ってきてからずっと点滴
テレビカードを購入（1000円、冷蔵庫と連動）
晩ごはんはなく、しばらくテレビを観てましたが
早めに寝ることに
12月の水道代
帯状疱疹発症以来、すっかりご無沙汰していた「なにわの湯」
久しぶりに行ってみることに
16:23ナビをセット
16:40すぎに到着
塩サウナ、ドライサウナで約1時間
17:50過ぎに帰宅
晩ごはんは昨夜の余りもの(;^_^A
Chateau Pibran 2015
2017年9月
Chateau Pichon Baron訪問時に購入
フランスの保険・金融グループ「アクサ」
五大シャトーPichon Baronとは別に
Pauillacに持ってるのがこのPibran
グレートヴィンテージ2015年
畑はポンテ・カネに隣接と好立地
訪問時に試飲したときも美味でしたが
6年の歳月を経て熟成が進み
豊かな果実
丸みを帯びてきたタンニン
＜ペアリング＞
イオン大阪ドームシティで調達
・ヒウチのローストビーフスライス
赤ワインソース
・かぼちゃとりんごのサラダ
キャラメル風味
＜information＞
Pichon Baronファースト2015とセットで
買えばツアー代無料と言われ衝動買い
Cepages
Cabernet Sauvignon 50%, Merlot 50%
シャトー訪問時に撮影
今日は寝坊してしまったので夕方に買い物
マルハチ
・サイズ色々たまご 248
・すっきり低脂肪牛乳 128
・淡路島ヨーグルト低脂肪 118
・アーモンドブリーズ無糖 258×2
・風味推薦おろし 88
・濃いだし本つゆ1リットル 258
・滝沢十割そば 318×2
・ブラックニッカクリア 648
・デュワーズ12年 2450
・強炭酸水サンガリア1リットル 85
・友桝強炭酸水レモン1リットル 78
税別小計5253と結構なお買い物になりましたが
ウイスキーとアーモンドミルクについてはマルハチが最安です
続いて業務スーパー西三国
・カットぶなしめじ 498x2
・ソフト木綿豆腐 38x3
・極撰バナナ 198
・旭ポンズ 645
・おかめ納豆極小粒3パック 69x2
・クイックオーツ（オートミール）500g 128
税別小計2219
業スーは業スーで、ここでしか扱ってないものがあり
私の日常生活で重宝してます
ラストはイオン大阪ドーム店
・ローストビーフ 30%オフ 418
・ピザ 30%オフ 357
・プロテインバー 1288x3
・お惣菜 50%オフ 112
・にしん蒲焼缶 118x3
・いわし味噌煮缶 118x3
・生ハムロース 278
・さつまいも煮 128x6
税別小計 6505
19:30過ぎにいくとイオンは安売りしている
今後の参考にしなくては
PFCバランスを考えた食事を摂ろうと思い
仕事帰りにライフ太融寺で買い出し
総菜盛り合わせ
・糖質31.1g
・タンパク質16.0g
・脂質16.4g
さばの塩焼き(80gとして計算）
・糖質0.2g
・タンパク質16.5g
・脂質13.4g
12/22の住友病院の予約、予定ができたので電話してリスケ
→1/5に無事変更できました
午後、仕事で四条烏丸へ
梅田に戻ってきたのは17時すぎ
32番街のイルミネーションがキレイでした
毎朝の通勤路
12月だというのに白い花が咲いています
何の花だろうと
Googleで検索
＜おまけ＞今日のワイン
Chateau Labegorce 2016
Margaux AOC
買った頃に比べると、色合いは
ガーネットを帯びてきたかな？
グラスに注ぐと妖艶な香りが立ち上がり・・
タンニンは強めだけど、何となく優しい
香り、果実、タンニンのバランス
凝縮感とエレガンスの両立
いかにも「マルゴー村」のワインって感じ
お勧めです
＜ペアリング＞
・フランス産生ハム
・スライスチーズ（国産）
モッツァレラ、チェダー
生ハムとボルドー赤の組み合わせ
結構好きです
Cepage:
52% Merlot
38% Cabernet Sauvignon
6% Cabernet Franc
4% Petit Verdot
WA93+
20時から今月1回目のセッション
まずは大津トレーナーにパリ土産
モノプリで買った安チーズで申し訳なかったけど、喜んでもらえ何より
チーズについて
低糖質には向いているが、今の私の場合、多量摂取した場合の脂質が気になるそう
＜身体測定＞
パリ帰り、体調不良もあってトレーニング不十分ながら体重と体脂肪はまずまず
血圧も130台と最近にしては低め
＜トレーニング＞今日は上半身
1)ベンチプレス
まずはアップで、バーだけで10回 バーを胸に付けるまで降ろす
胸を張る姿勢がちゃんとできていると褒められた
ウエイトアップ 45Kg10回 ※ギリギリ
5回くらいまでは普通にできたと思うが、それ以降は腕の力で上げ下げしてた
2セット目は42.5Kgで10回 10回目は補助してもらった
3セット目は40Kgで
胸より上腕が効いていると伝えると
「下制」肩が下がった状態で肩甲骨を寄せる
ようアドバイス 肩を下げてやれば、効いてくる筋肉が変わるはず
確かに、言われた通りにやってみてそう感じた
2)ダンベルプレス（ベンチフラット） 30Lb10回
ベンチプレス同様、下制のイメージで
ダンベルは直線的に上げ下げ
上げる時は頭の上へ、下げる時は出来るだけ下げるように
普段25Lbでやっていたが、今日は30Lbで普通にできた
3)インクラインダンベルフライ 20Lb10回
ダンベルプレスとは違い、弧を描くように上げ下げ
安定して上げ下げできるよう「リストラップ」の使用を勧められた
4)サイドレイス 10Lb15回3セット
若干肘を曲げ、ダンベルではなく肘を肩より気持ち挙げるイメージ
10Lbダンベル もった状態では軽く感じたが、サイドレイズやるとキツかった
5)ショルダープレス 20Lb（ウエイトアップ）10回1セット→15Lb10回2セット
降ろす時、ゆっくりと 挙げる時に息を吐く
挙げた時のダンベルは気持ち後ろ側へ
できるなら20Lbでやってみた方が良い
6)アームカール→EZバー 連続10回 上腕三頭筋のトレーニング
アームカールはいつもやってる20Lbで
イージーバーは20Kg ベンチをフラットにして、バーのくぼみを握る
脇を閉め、肘を固定しながらバーを頭の上へ なるべく深く降ろす
交互にやることで意味がある
2セット目はアームカール15回、イージーバーは10回
Chateau de Pressac 2014
Saint-Émilion Grand Cru
熟した黒果実
オーク、コーヒーの香り
微かに湿った土、鉛筆も
しっかりとしてて、エレガンスも
ここのシャトーのファンですが
やっぱり好きです
＜ペアリング＞
デミグラスハンバーグ
（スーパーで買った総菜）
＜information＞
2019年9月シャトー訪問時に購入
ほんの少し、マルベックが使われているのが
ここの特徴なのだそう
マルベックはの原産はフランスSud-Ouest地方
サンテミリオンではNoir de Pressacとも呼ぶそう
Cepages
Merlot : 68%
Cabernet Franc : 11%
Cabernet Sauvignon : 13%
Malbec (Noir de Pressac) : 6%
Carmenère : 2%
12時からのルームレンタルの前に買い物へ
まずはガソリン給油
158.9km走ってハイオク32.26リットル
車検時にガソリン消費された模様
かつ、ずっと市内走行だったので
燃費悪かったのは致し方ないところ
続いてマルハチ
業務スーパーとまわり
ラストはこちら
MaxValueからKOYOに変更になってました
初めてきましたが
イオンとは微妙に品揃えが違い・・
たぶん再訪はないと思います
My Proteinキャンペーンで11月だけで3回も衝動買い(;^_^A
プロテインの他、各種サプリを買ったので、このタイミングで飲み方を整理
＜主要サプリメントの飲むタイミング＞
・HMB トレーニングの前後、就寝前
・CLA（共役リノール酸） 有酸素運動の30分前、沢山食べてしまった時の食後
カルニチンとの併用が効果的だそう
・シトルリン 起床直後、トレーニングの1時間前
・クレアチン トレーニングの前後
・アルギニン 起床直後、トレーニングの1時間前
・グルタミン トレーニング直後、空腹時
・カカオパウダー 朝ごはんの前、寝る前
1)朝イチ
就寝時は血中アミノ酸濃度が下がるので朝イチにEAA摂取を習慣化
シトルリン、アルギニンを混ぜて様子見
2)朝ごはん
手抜きせず、できれば「定食スタイル」の食事がベター
・揚げ物は控える（週に1回、ご褒美程度）
・副菜→主菜→主食の順に食べる
・タンパク質の摂取
・食物繊維の摂取（海藻、キノコ）
・糖質となる食材は「低GI値」のものを選ぶ
玄米、全粒粉パン、さつまいも、バナナ
3)朝ごはん後のサプリ
従来飲んでいたものに加え、徒歩通勤するなら「共役リノール酸」を飲む
有酸素運動する30分前の摂取が効果的だそう
4)昼ごはん
注意事項は「朝ごはん」と同じ
食事ボリュームは「昼＞朝＞晩」となるように
5)プレワークアウト
トレーニング開始1時間～30分前
・カフェイン
・BCAA、シトルリン、HMB、クレアチン、アルギニン
6)イントラワークアウト
BCAAまたはEAA
7)ポストワークアウト
HMB、クレアチン、グルタミン
8)晩ごはん
低糖質、低脂質、高タンパクなもの
