ルームレンタル

朝、出社前にチョコザップ
夜は19時からルームレンタル
久しぶりだったので軽めの調整

・ストレッチ15分
・ベンチプレス　アップ20Kg、30Kg15回3セット
・ダンベルプレス25lb10回3セット
・インクラインダンベルフライ20lb10回3セット
・アームカール20lb

＜大津トレーナーからのコメント＞
・断食、トレーニング休んで生活が違っていたから体重の変動は気にしなくて良い
・糖質は人間が活動する上で1番のエネルギー源
　糖質摂取によりパワーを発揮しやすくなる
　筋力アップを目指す上で必要
　運動直前であれば消化の早い果物やドリンクタイプ
　2時間ほど前であればおにぎりがお勧め