ルームレンタル

明日からしばらくトレーニングできないので
今日はトレーニングの記録を残すことに

19時からルームレンタル
下半身トレーニング

1)バックスクワット　30kg10回3セット

2)ワイドスクワット　25Kg10回3セット

3)スプリットスクワット　バー補助　10回ずつ3セット
　バー補助がまだ必要　体幹がイマイチ

4)ルーマニアンデッドリフト　15lb10回3セット

5)背中
　斜め懸垂（バーの高さ、穴10が見える位置）10回2セット
　シーテッドロウ　90lb10回2セット
　ラットプルダウン　70lb10回2セット

＜トレーナーコメント＞
・日頃から栄養成分表を見て食事内容を考えておりGOOD
・鶏肉、牛肉のすすめ
　良質なタンパク質とビタミンB（糖質、タンパク質、脂質の代謝促進）
・ブロッコリー　栄養価の高い野菜
・トレーニング前の補食にバナナはGOOD
・トレーニング前後の糖質・タンパク質の摂取で筋力アップが期待