RoomRental

今日は自主トレ
Day1メニュー（上半身）
今日はEAAを1.5倍量（付属スプーンで3杯、冷水400mlを持参

1)ベンチプレス 20Kg　4セット
3セットまでは15回
4セットめは12回が限界(;^_^A
姿勢（肩甲骨）、呼吸を意識してできたと思う

2)ダンベルプレス 4.5Kg　4セット
最後の方、キツかったけど、15回やりきれた

3)ショルダープレス 4.5Kg　3セット
2セットめ、10回で限界が
インターバル1分の間で水分補給

4)サイドレイズ 4.5Kg
12回2セット

5)プランク 2回
1回目は40秒
2回目は33秒
靴が滑ってバランス崩れたのが原因の1つ
やっぱり安物の靴じゃだめなのかななぁ・・

6)ストレッチ
左右、1分以上、ゆっくりと

器具に消毒スプレーを吹き付け、清掃
セーフティーを下に戻したことを確認し、19:50終了