振替休日で仕事お休み
朝はゆっくり
8:00に朝ごはん
サラダにはMCTオイル
納豆にはアマニ油を加えてみました
午前中のうちに買い物を済まておくことに
1)業務スーパー西三国
毎日の生活に欠かせないレタス
2玉盛 250円
安くて助かります
トレーナーさんからアドバイスもらった
くるみとアーモンド
お徳用袋があったので購入
その他、以下を補充
・かつお水煮缶（初めてなので2缶お試し）
・たまご赤玉Lサイズ10個
・木綿豆腐
・納豆
・炭酸水レモン
精算を済ませてマルハチへ
マルハチではオイルに注目
ひと口に「アマニ油」といっても
価格差ありますね
右のを今使っているので
左のをお試し購入
アマニ油マヨネーズ
ウチに1つあるので
今日はプライスチェックだけ
・MCTオイル
・アマニ油
・サラダチキン
・大葉
を買って、センイシティーのダイソーへ
ダイソーでは
・ストックBOXの大きな奴
・ワンタッチボトル200ml 2個
・ジッパー袋（ナッツを入れるため、薄いやつ）
を買い、新御堂経由で自宅には10:40頃帰宅
12:00昼ご飯
業スー「くるみ」
さっそく食べてみました
14:20頃 再びお出かけ
まずは散髪
その後、地下鉄を利用し、なんばへ
南海のチケットカウンターで
「するっとKansaiカード」の返金手続き
その場で換金してくれましたが
後日、手続きが済んだら
カードは戻してくれるとの事
御堂筋線を利用
淀屋橋で降りて
歩いて帰宅
16:30 間食
プロテインバーと業スー「アーモンド」
19:30 晩ごはん
鶏ささみメイン
半分を「平野レミ」風
残りを大葉と練りうめで
＜今日一日で摂取した分＞
糖質23.3g、タンパク質145.3g、カロリー1594kcal、脂質100.0g
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