セッション

12時からセッション

＜体重測定＞
前回（6/29）比で体重マイナス0.4kg、体脂肪率マイナス0.2%、順調に落ちていた

＜姿勢チェック＞
腰が前に突き出ているので要改善

＜ストレッチ＞
1)もも裏伸ばし＆お尻伸ばし　1分ずつ2セット
自主トレで毎日やっているのに、セッションでもこれやるの？
・・・と少々気分が下がったが、姿勢要改善と言われたところなので言われた通りに

2)前屈からバンザイ　1分2セット
立ち上がるまで、足首を持ったまま、膝が曲がらないように
バンザイするとき、腰を反らせるのではなく、上半身だけ反らせるイメージ

＜トレーニング＞
1)クランチ（マットの上で）
もも裏を掴んで、とにかく起き上がってみる気持ちで　15回3セット

2)バーの下につま先を入れて　10回3セット
キツかったが、身体の反動を利用しながら、何とかできた
反動使ってよいので、しっかり上半身を起こすのが大事との事

3)プランク　1分2セット

バーの下につま先入れるやつ、トレーニングした実感あり
明日からのルームレンタルで実践あるのみ