セッション

15時からセッション

＜身体測定＞
昨日の同窓会の結果、しっかり数値に表れてました(;^_^A

＜トレーニング＞
1)ハンズフリースクワット　15回3セット
足を少し広げるよう指導（肩幅くらい）

2)ベンチプレス
最初はウエイト20kgで15回2セット
その後ウエイトを25kgに増やして15回3セット

3)ワイドスクワット　15回3セット

4)サイドレイズ　4.5kg15回4セット

5)クランチ　15回3セット
相変わらず上半身が起きない・・

6)もも裏伸ばし＆お尻伸ばし　30秒ずつ

7)肘伸ばし　30秒ずつ
片方の肘を頭の横に上げ、もう片方の手で引っ張る