セッション

今月3回目のセッション

＜体重測定＞
昨日「うどんすき」食べたので心配でしたが
体重、体脂肪率ともに落ちてました

＜セッション予約＞
12/3　16時から
12/11　17時から

＜トレーニング＞
1)ハンズフリースクワット　20回4セット
　動きがいいとトレーナーに褒められた
2)バランスボールスクワット　20回3セット
3)ポールスクワット　※新種目
足は少し前、腕をポールに（おへそ辺りの高さで）
身体を降ろす時、腕に力が余り入らないように
20回4セット
4)ラットプルダウン
最初60Lbで15回
2回目から80Lbにアップで3セット
キツかったけど何とかできた
これからのルームレンタルでの目標は80LBへ
5)バランスボールクランチ　15回3セット
6)クランチ15回2セット
起き上がる時に息を吐きながら
インターバル中、肋骨締め