今日は上半身トレーニング
1)ベンチプレス 30Kg 15回 4セット
2)ダンベルプレス 9Kg 15回 4セット
3)ダンベルフライ 9Kg 15回 4セット
4)ショルダープレス 6.8Kg 15回 4セット
5)三等筋トレーニング 30Lb 15回 3セット
6)シットアップ 20回 3セット
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