食事指導

PFCバランスを変更（糖質多め）してから一定期間が経過
トレーナーからアドバイスメッセージ来たので、ここに備忘録

今までに比べ一気に糖質摂取量が多くなったので調整が難しいところ
イメージとして
・朝食と昼食は定食スタイルの食事
・夕食はこれまで通り低糖質、低脂質、高タンパクメニュー
ではどうかというもの

糖質を取り入れることでグリコーゲン貯蔵量が増え、トレーニングパフォーマンスアップが期待でき
その結果、筋肉あるメリハリ感ある身体に近づきやすくなる

＜体脂肪が付きづらいポイント＞
・ボリュームバランス　昼＞朝＞夕
・糖質は朝と昼に摂る
・糖質となる食材はなるべく低GI値のものを選ぶ
・タンパク質、食物繊維の摂取
・揚げ物は控える（週に1回、ご褒美程度）
・「副菜→主菜→主食」の順に食べる