食事指導

内藤トレーナーから、1週間分の食事コメントが来ました

・全体として主食、主菜、副菜がバランスよく摂れていて素晴らしい
・PFCバランスは、糖質・タンパク質をしっかり摂り、脂質を抑えているのもGood
・最近の体重増加について
　今まで控えていたカロリーが増えたため
　目安の摂取カロリー自体は、国の基準値でもあり、運動して消費を促しながら
　身体を合わせていくことで代謝のキャパが増えることに繋がる
　なので、ひとまずこのままで問題なし

＜本日の食事記録＞
糖質　277.5g/290.2g
タンパク質　155.2g/120.0g
カロリー　2309Kcal/2322Kcal
脂質　61.7g/75.7g

低脂質でありながら糖質・タンパク質はしっかり摂れ
摂取カロリーはほぼ目標値

数字合わせの感があるものの、ポイントは
・プロテイン
・バナナ、さつまいも
になるのかなぁ・・・もう少し意識をキープしてみます