雑記の最近の記事

セッション終わった後、散髪へ
8人待ち、1時間半待って11:40にやっと番号を呼ばれ
12:30頃終了

腹ペコだったので「もり一」でお寿司
お寿司9皿と「あら汁」で
1500円ちょっと
すし道楽より高いですが
お酒飲まなければ許容範囲








食後、ダイソーへ
保冷バッグ、保冷剤、糸ようじを購入

今日はヤマト運輸が集荷に来る予定
14-16時の予定が15:45くらいにインターホン
スーツケース2個とビーチパラソルを入れた細長い袋　計3つを配送依頼

16:30くらいからコナミ船橋へ
今日のセッションの復習（ストレッチ）、トレッドミル30分
着替えを持っていくの忘れたので、お風呂に入らず、自宅でシャワー
シャワーの後、プロテイン補給し、19時くらいからイオン船橋へ

アペロールは無事買えましたが、お気に入りのノンオイルドレッシングが見つからず

20:30から晩ごはん
マンゴーと一緒にいただいた
ブランドトマトをいただくことに

カロリー過剰摂取とならないよう
今日はお酒抜きにし、24時　就寝
明日の体重測定が楽しみ

イギリスの旧紙幣（10ポンド、エリザベス女王）
イギリス行っても使えません

日本の金券ショップで換金しようとすれば、為替レートからマイナス100円
1ポンド170円で計算すると旧10ポンド札は
（170-100）x10=700円
にしかなりません

ダメ元でメルカリに出品してみます

現行通貨は出品NGですが、使えない旧紙幣ならOKのようです

グランドリーム号で大阪到着後、一旦帰宅してシャワー＆身支度

8時半くらいに自宅を出発
乗換案内アプリでルート検索

8:46発の新快速を利用








9:30　大津で下車







バスに乗り換え
用務先へ











16時頃に用事が終わり
イオンで買い物してから帰ることに





JR大津京駅には
16:39に到着






次の大阪方面行きは
16:46発の新快速
大阪駅には17:39に到着
新快速のおかげで
1時間かからず戻れました

国際線特典航空券の予約でミスをしたため
コールセンターに電話
1時間半待って、ようやく電話がつながりました

キャンセルには手数料が必要との事
でも半額戻ってくることになったので
電話した価値はありました

生駒に行ってきました

行きは、谷町線→中央線と乗り継ぎ







生駒到着し
まずはお天気チェック

帰りは近鉄で鶴橋まで
JR環状線に乗り換え大阪駅まで
歩いて帰宅

今月いっぱいで長内トレーナーは退職
ということで今日が最後のセッションでした

＜身体測定＞
80Kgを2日続けて切ったのに、今日計ったら2kg増
ファミチキがいけなかったみたい
（揚げ物という食べ物自体、また衣には糖質たっぷり・・反省）

＜トレーニング＞上半身
血圧が高かったので、運動強度を落としてトレーニング
1)ベンチプレス　20Kg　15回　4セット
2)ダンベルプレス　6.8Kg　15回　3セット
3)ダンベルクライム　6.8Kg　15回　3セット
4)ショルダープレス　4.5Kg　15回　3セット
5)サイドレイズ　4.5Kg　15回　3セット
6)プランク　50秒　2セット
　腰が落ち過ぎないよう注意（気持ち山なり）
7)プランク new　
　四つん這いの姿勢から腕と反対側の足を上げる　30秒ずつ2セット
　ポイント：お腹に力を入れる
8)クランチ　15回　3セット

＜食事指導＞
晩ごはんが遅くなってしまう場合、間食しておいた方が良い

西京極に行ってきました
阪急京都線　桂と西院の間にある駅
これまで何度も通過してたけど
降りたのは初めて