ルームレンタル

明日からしばらくライザップ来れないので、教えてもらったポイントを意識しながら
上半身、下半身を混ぜ、色々やってみることに

＜ストレッチ＞
もも裏→お尻伸ばし　1分ずつ計4分
腰ひねり1分ずつ
脇腹伸ばし1分2セット

＜ラットプルダウン＞
順手　60Lb15回3セット
逆手　50Lb15回4セット
一昨日OKもらったポイントを意識して出来たと思います

＜スクワット＞
バランスボール　15回2セット
ハンズフリー　15回2セット

バランスボールクランチ　15回2セット

＜クールダウン＞
もも裏＆お尻伸ばし
腰ひねり
四つん這いで片足伸ばし