セッション

20時スタートだったのを1時間勘違い(;^_^A
別の部屋でストレッチしながら待機

今日は下半身中心メニューでした

1)ラットプルダウン　50Lb15回　3セットずつ
　・順手　バーを鎖骨（顎のすぐ下）に持ってくるイメージ
　・逆手　バーを握る位置：ギザギザの中央

2)クランチ　15回3セットずつ
　・マットの上で膝を上げて　これ、全然うまくできるようにならない
　・レッグレイズ　3セットやると結構しんどい
　やっぱり腹筋が弱いんでしょうね

3)プランク　1分2セット
　お尻の高さについてアドバイス
　お尻が下がり過ぎないように注意

4)ストレッチ
　・お尻伸ばし　1分ずつ
　・もも裏伸ばし　1分ずつ
　・背中のストレッチ new
　　まっすぐ立ち、頭の後ろで腕を組んで、片方の肘を斜め後ろに引っ張る
　　トレーナーから「硬いですね」と言われてしまった(;^_^A


日々継続、少しずつで良いので柔軟性を高めていきたい