セッション

7月2回目のセッション

＜体重測定＞
体重、今朝から1kg以上増えてて愕然
ライザップの体重計は多めに出るとはいえ、正直ショック
あと、血圧は高めに出ました
日曜日の飲み会以来、高めが続いているので、ちょっと心配

＜生活指導＞
トマトとクレアチンの摂取を勧められた
ミニトマトなら1日8個程度を朝・昼・晩に分けて

クレアチンは、最初の1週間は朝・昼・晩の3回に分けて毎日摂取
その後は朝だけで良いそう

＜トレーニング＞
今日は下半身
・スプリットスクワット　※後ろ足の膝を下に落とすイメージで
・バランスボールスクワット
・ハンズフリースクワット
・ラットプルダウン
最後に肋骨締めやって終了

明日はルームレンタル
上半身メインでやるつもり