昨日に続き、マシントレーニングのフォーム習得のため
ライザップ行ってきました
1)チェストプレス 50Lb15回3セット
昨日40Lbで楽勝だったので今日は1つウエイト上げてみた
今でちょうど良い感じ、練習重ねて60Lbができるようになりたい
2)ショルダープレス 20Lb15回3セット
昨日20Lbがギリギリだったので、今日も20Lb
今日は普通にやり切れた
3)アップライトロウ 20Lb15回3セット
負荷を感じないが、これ以上重くすると肩が上がってしまいそう
鏡に背を向けてやるので、姿勢チェックできないのが残念
動画撮影してセルフチェックするしかないので、当面継続
4)レッグエクステンション 50Lb15回3セット
40Lbじゃ軽かったので1つ上げてみたが、意外とキツかった
次回は40Lbに戻し、いけるようなら回数アップも一案か
5)ラットプルダウン 50LB15回3セット
特に問題なくできた
6)リバースラットプルダウン 50LB15回3セット
逆手はキツめに感じるが、今日は50Lbでちゃんとできた
7)ロウイング 30Lb15回3セット
もう1つウエイト上げても良いかも
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