セッション

17時から今月1回目のセッション

＜体重測定＞
前回からマイナス2.3Kg
トレーナーがビックリ
自分的にはフランスで飲み食べしちゃったので
体重落ちた自覚はなかったものの、前回が北海道旅行直後
普段、ルームレンタル利用しているのが今日の結果かな


＜生活指導＞
・お酒を我慢することはない
・短期集中より長く続けることが大切

＜トレーニング＞上半身
1)ラットプルダウン　60Lb15回　4セット
2)リバースラットプルダウン　60Lb15回　3セット
3)サイドレイズ　4.5Kg15回　4セット
4)フロントレイズ　4.5g×2　15回　3セット
5)シットアップ　15回　3セット
6)プランク　60秒　2セット
7)肋骨締め