セッション

19時から今月2回目のセッション

＜身体測定＞
体脂肪率を落としていくことが課題
前回より5％落ちているのに、このタイミングでこのアドバイス・・・
今月いっぱいで退職されるトレーナーに文句言ってもなぁ

ただ、体脂肪率を落とさなければならないのはその通りだし
今後の課題であることには違いない
燃えやすい身体づくりに向け、気分新たに

＜トレーニング＞　下半身
1)ハンズフリースクワット　20回　3セット
2)ダンベル持ってワイドスクワットnew　9Kg　20回　4セット
3)ラットプルダウン　60LB　15回　4セット
4)リバースラットプルダウン　50Lb 15回　4セット
5)バランスボールクランチ　15回
　身体を起こそうとせず「お腹を丸める」気持ちで
6)バランスボールの上に乗って大きく鼻から息を吸う