ルームレンタル

東田トレーナーに教えてもらったことを記録した紙を持参し
今日は下半身トレーニング

1)フロントスクワット　ウエイト5Kg　
バンザイの姿勢で　3セット

2)ワイドスクワット　ダンベル16Kg　15回　3セット

3)ブルガリアンスクワット　10回ずつ　3セット

この段階で、汗びっしょりに(;^_^A

4)ダンベルデッドリフト　7Kg　15回3セット

5)ラットプルダウン　60Lb　15回　4セット

6)プランク（いつもの）50秒

7)プランク（横向き）new左右30秒ずつ