寝坊

昨夜、飲み過ぎたせいか、今朝は起きられませんでした(;^_^A

ブログのネタ切れもあり、今日はトレーナーからのアドバイスを備忘録として

・PFCバランスが大切
・サプリメントの活用（ビタミン、ミネラル、良質な脂肪の摂取）
・食事時間に合わせたタンパク質食材のチョイス
・酢の物の積極的な摂取
　血糖値の上昇の穏やかにする作用あり
　食事の最初に取り入れるのが効果的
　疲労回復効果もある
・野菜、きのこ、海藻類のコンスタントな摂取