船橋店での初セッション 担当トレーナーは内藤さん（男性）
＜前回セッションからの体調変化＞
梅田店でのラストセッションから約1週間、引越し等バタバタで忙しくトレーニングあまりできなかった
ライザップに通い始めて初めて・・体重は何とかキープできているけどリバウンドが心配
＜指導方針＞
梅田店時代、ほぼ毎日通ってたと言うと、船橋店でそんな会員はいないそう
減量期（糖質50g制限）を経て、メリハリある身体づくりを目指して糖質摂取量アップ（120g→290g）してきたが
昨年末から5Kgくらい体重が増えてしまったことが気がかり
今後、通勤に時間を要することから、毎日通うことは無理 週末と平日1回、週3回通えれば良い方
運動頻度が落ちることが心配と伝えると「とりあえず1ヶ月様子見」に
＜トレーニング＞
・昨日は久しぶりということもあり、2枠（2時間）使って全身 軽めのトレーニング
・翌日の今日、筋肉痛は感じていない
ことを伝え、本日のトレーニングメニューは「プレス系」に決定
1.ベンチプレス リストラップ装着
まずは20Kg（プレートなし）で10回
40Kg10回3セット
バーにパッド付けずにやったので、いつもよりバーが下がりキツく感じたが
フォームに問題なし、もっとウェイト上げても大丈夫とアドバイスされた
2.ダンベルプレス（ベンチフラット）30lb10回3セット
肩甲骨を寄せる意識でやっていると伝えると、ちゃんと出来ているとアドバイスされたが
ベンチフラットだと起き上がる時ツラい
3.インクラインダンベルプレス30lb10回3セット
4.ショルダープレス15lb15回3セット
5.バックスクワット バーにパッド装着 20Kg10回
ベルト着用（脇腹のすぐ下）40Kg10回2セット
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