脂質摂取

昨日、くるみとアーモンドを手に入れたので
一日の生活の中で、どうやって脂質摂取するか、試してみました


朝ごはん
レタスサラダに
砕いたくるみを入れてみました
普通に美味しいです



摂取した脂質
MCTオイル、アマニ油はサラダに
FishOilはタブレットなので
水と一緒に



昼ごはん
業スーの「さば水煮缶」を開け
ローソンで買ったカットレタスの上に
汁の塩気で、ドレッシング不要でした
くるみは、サラダには入れず
そのまま食べました






間食
プロテインバーと一緒にアーモンド
カロリーはそこそこあり
ダイエット中とは思えないです(;^_^A





晩ごはん

海藻サラダを加え
ワインビネガーとパルスイートで味付け
仕上げにアマニ油を少し






＜今日一日で摂取した分＞
糖質28.5g、タンパク質114.6g、カロリー1420kcal、脂質93.1g