突然の円高
日銀総裁発言の影響とか言ってますが、そんな影響力あるのかなぁ・・
いずれにせよ、旅行者には円高は大歓迎なので
しばらく円高が続くことを祈るばかり
2024年7月アーカイブ
今日は1年で一番大切な日
シャンパーニュでお祝い
Champagne AYALA Brut Majeur
with Shine Muscat Grape
今年初めてのシャインマスカット
AYALAと共に
大粒の種無しブドウを
皮ごとガブリ
シャインマスカットだけでも
充分美味ですが
シャンパーニュと合わせると
一層上品に感じます
日本以外でも栽培されていて
中には品質の悪い商品も
出回っているそう
せっかく良い物を開発しても
保護が下手なの、いかにも日本(;^_^A
「ブドウの女王」
との名に相応しい逸品
美味しくいただきました
これからしばらく旬なので
次回は違う泡でペアリング楽しみます
<tech info>
Assemblage 70 crus de 2019-2018-2017-2016
55% Chardonnay - 30%Pinot Noir - 15% Meunier
43% de vins de reserve
Dosage : 6g/L
Degorgement : 04/2023
18時から今月2回めのセッション
＜最近の調子＞
脂肪を控えめに、糖質を多めに摂取を心掛けている
朝と夕方で体脂肪率が違うのは仕方ない、との事
ほぼ毎日、運動できているのは素晴らしいと褒められた
＜基本トレーニング＞
1.キャットアンドドッグ 10回
2.背中のストレッチ
マットの上で膝立ち 片方の腕を斜め前方にまっすぐ伸ばし、上半身を捻る 5回ずつ
3.上半身
マットの上に斜めに横たわり 上の腕を頭の上から回すように後ろへ
掌を見ながら動かすイメージ
掌はまるべく床に近いところで
4.ヒップリフト
お尻をもう少し上げる 引く（上げる）時間を長め（ゆっくりめ）
トレーナーに、肋骨が上がらないようサポートしてもらった
5.ヒップリフト（斜め）
6.ローテーション（両腕を後ろに）
7.ローテーション（両腕を前）
最初のころより、だいぶ良くなったと褒められた
8.お腹
マットに仰向け 膝を立てる
片足を上げる この時背中が浮かないように
9.お腹
マットに仰向け、膝を上げた状態から片足を降ろす
背中が浮かないように気を付けるのは8と同じ
10.両膝を両手で抱えて起き上がる
11.上の動作で、視線を固定
12.上の動作で、足を床に付けない
13.上の動作で、視線を固定
14.横たわって 下の腕は前、上の腕は頭を抱える
下の膝を曲げた状態で、上の膝は挙げる
この状態から上半身を起こす
15.バランスパッド
両足を揃えて上下動（アップ） 結構長め
次は、足を前後に、必要に応じストレッチポールを補助
16.パッドの上に足を前後の状態で、トレーナーとキャッチボール
17.プッシュアップ
マットに膝をついて、腕は肩の真下かやや後ろ
そこから斜め前に上半身を降ろし、上がる時に腰を後ろに
再び上半身を前に戻すとき、動きを止める（ロック）そこからプッシュ
＜筋トレ＞上半身
1.ベンチプレス
アップ30Kg
ブジッジ（背中が浮く）のは正しいフォーム 動きが深くなる
50Kg10回2セット、3セットめは8回で限界
足をしっかり床につける
2.インクラインダンベルプレス 35lb10回3セット
3.シーテッドロウ
アップ50lb 引いてくるとき、肘を後ろに
70lb10回2セット
戻す時、気持ち前に
今日は土用の丑の日
晩ごはんに食べるとカロリー過多になりそうだったので
朝ごはんにうな丼
Domaine Dauvissat
Chablis 2020
w/ White Peach and Mozzarella
桃がお手頃になったので
モッツァレラと生ハム
仕上げにレモンピールかけて
シャブリにあわせてみました
桃だけだと甘すぎたかもしれませんが
生ハムの塩味とレモンピールの酸味が
シャブリと良い感じにペアリング
たまにはシャブリも良いなぁ
って感じました
桃モッツァレラ
美味しかったので別のワインでも
ペアリング挑戦します
今月1回めのセッション
＜生活について＞
ハワイで毎日お酒飲んでた割には体重増えなかった
体重は安定してきている
増えた時は前夜の暴飲暴食が原因
節制すれば体重は戻る
脂肪取った翌日は体重増える傾向 肉がダメかも 魚を増やす
しっかり食べている自覚あり
ちょこザップでの有酸素運動
30分やって結構汗でるが、脈泊はあまり上がらない
もう少しスピードアップしてもよさそう
＜基礎トレーニング＞
1.背骨 キャットアンドドッグ
2.ヒップリフト
息を吐きながらお尻を上げる
3.ストレッチポールの上に足を置いてヒップリフト（強度アップ）
お尻を落とす時、ゆっくりと
頭をマットに付けたまま、肋骨が上がらないよう注意してお尻だけ上げる
4.仰向け、背中をマットにしっかり付けた状態で片足ずつ上げる
5.仰向け、両脚を上げ（膝を軽く曲げ）そこから片足ずつ降ろす
背中が浮かないように
6.ローテーション
上の方のお尻が浮くのはOK
上体を気持ち起こして動作
7.応用系
お尻を浮かして片足ずつローテーション
8.両手を前にしてローテーション
左右で動き（ぎこちなら）が違う
でも初めのころより状態している ちょこザップのおかげ
9.バランスパッド
足を前後に バランス取れない 後ろ足側に倒れやすい傾向
上半身が倒れやすい側を向いているので正面を向くよう捻る
やや前傾がポイントかも 練習あるのみ
10.パッドなしで足を前後にして、テニスボールでキャッチボール
足がバタついて上手くいかなかった（前足がバタつく傾向）
＜筋トレ＞下半身
1.プレート2.5Kg持って 深く 20回
2.ウエイトアップ5Kg のけぞらないよう注意 10回
3.バックスクワット アップ20Kg 10回 姿勢と深さを意識
4.ウエイトアップ30Kg お腹周りの力が抜けないよう意識 10回
5.さらにウエイトアップ40Kg ベルト着用 10回2セット
6.スプリットスクワット 15lb12回ずつ2セット
前足全体で床を踏むイメージ 上半身はやや前傾
筋肉痛はなかったけど、こんなに息切れしたの、内藤さんになってから初めてかも
おしえてもらったこと、１つずつ着実にマスターせねば
Domaine Auguste Clape
Le Vin des Amis 2018
ローヌ地方で5本の指に入る
と言われる名門ドメーヌ
Domaine August Clape
本拠地は北ローヌ地方Cornas
この地で採れたSyrah100%で造られる
ワインはAOC Cornasを名乗れますが
こちらのワインはCôtes du Rhône
さえ名乗れない
謎のVin de Franceワイン
ローヌ地方以外で採れたブドウ使っているのか
シラー以外の他のブドウ品種使っているのか
詳細は不明ですが
フローラルなアロマ
凝縮した黒果実
滑らかなタンニン
コレ、当たりです！
今度フランス行ったら探して
リピ買いしたいです
ペアリング
・ちくきゅう
・豚ロース西京味噌
