2023年8月アーカイブ

来月の旅行に向け、少しずつ準備を始めています

100均グッズ







食料品












アマゾンでキャンペーンあったので
モバイルバッテリー購入

車検が終わった愛車を受け取りに行ってきました

16:34　曽根崎を出発







ナビをセット







3Dマップは分かりづらいので
国道1号（西天満）に出たところで
設定変更を試みましたが
変更できず断念




塚本でガソリンスタンドを見つけたので
燃料満タン










代車で用意していただいた320d
10kmくらいしか走行しなかったけど
結構入ったのが驚き(T_T)








約束の17時ピッタリに到着し、愛車とのご対面
コーティング（メンテナンス）が施され、ボディーはツルツル
乗り心地も良く320dとは雲泥の差
9年経っても740iの出来の良さに感動

少し走ってみたかったのですが
雨が降りそうだったので
まっすぐ駐車場に戻ってきました

8月2回目のセッション

＜身体測定＞
血圧測定　3回目の測定でやっと140切れ、トレーニングスタート

夕方、体脂肪が低めに出ることについて
水分補給が十分できているため、との事

＜トレーニング＞　下半身
1)まずはバックスクワットを自己流で
→お尻を下げた時、骨盤が後傾（腰が丸まる）になっている
　腰を痛める恐れがあるので骨盤の前傾を保ったままできるように！
　ハムが硬いかもしれないのでストレッチが有効（後述2）
　背中のトレーニングが姿勢改善にも有効

2)ストレッチ　3種類
　・両手を床に付け（腰高の四つん這い）3回
　　手を片方ずつ前に　その後、少しずつ足を前に

　・スパイダーマン　3セット
　肘を付けた後に戻す時、前に出した足の踵を持ち上げる
　※前に出した膝を伸ばすように

　・ステップを使ったストレッチ（足首のストレッチ）
　壁際にステップを置き、つま先を乗せ、手を壁につけて
　足首を使って上下に30回
　回数終わったら、背筋を伸ばした状態で踵を床につけ30秒
　手を壁につけたまま、背筋を伸ばす

3)バランスボールスクワット
　ウェイトなしでフォームチェック
　足をやや広げ（つま先は広げず）
　従来やっていた足の位置を注意された　※もっと後ろ
　ボールの位置もやや下（腰の上）

　ベルトを巻き、ダンベル(9kg)を持って　20回3セット
　お尻を深く下げるイメージ
　骨盤の前傾はキープできているので
　当面はバランスボール使ってフォーム固めに専念！

4)ワイドスクワット　
　サークルの中で、足をサイドレールまで広げる（つま先を外に）　
　お尻を後ろに下げるイメージ
　胸を張ったまま上半身を起こしたイメージでお尻を降ろす
　（猫背にならない）

　1回目はウエイトなしで15回
　次はウエイト（10Kgバー）を持って10回2セット
　※バーの持ち方（パッド装着）
　　肘を後ろ気味、胸を張ってバーを持ち上げる
　4回目以降はウエイトアップ（15Kg)して10回　2セット
　もう少しウエイトアップしても良いかもしれないが
　当面はこのウエイトでフォーム固めに専念
　※左右のバランスが悪いとアドバイス（自分でも自覚あり）
　
5)ブルガリアンスクワット（ベルト外し）
　まずは自己流で左右10回ずつ
　この辺が効いているかを訊かれ、後ろ足だと答えると
　フォーム改善アドバイス
　→前足をもう少し前に出し、重心が前足の踵に来る意識
　　上半身を前傾させたまま、膝がつま先より前に出ないよう
　※後ろ足から背中が一直線になるイメージ

6)姿勢改善ストレッチ（上半身トレーニング前が有効）
　ベンチに両肘をついて頭を腕の間に沈める
　※お腹は下げないで胸だけが下がるイメージ
　掌を合わせ、背中に向ける（5秒間キープ）

7)ドローイン（インナーマッスル強化）
　マットに膝を立てて仰向け
　息を吐きながら背中をマットに沈める

Champagne Clandestin
Les Grandes Lignes 2018

100%Chardonnay Brut Nature仕上げ
Degorgementは2020年10月

イエローがかった色合い
白い花にリッチな黄色系果実
シャブリのようなミネラル



生産者Benoit Doussot氏はボーヌ生まれ
ムルソーでワイン造りを学び、ボーヌの醸造学校を卒業後
Vouette et Sorbéeで修行
ブルゴーニュでワイン造りを学び
セロスの弟子の元で修行・・
そのうち買えなくなりそうな予感(;^_^A

＜ペアリング＞
阪急うめだ本店地下 RF1
「30品目のサラダセット」










その後、阪神に寄って
「いか焼き」を購入











いか焼きとデラバン







単体ではデラバンの方が好きですが
シャンパーニュとの相性は
ノーマル「いか焼き」が合うようでした

阪急うめだ本店地下
ア・ラ・カンパーニュ
イチジクのタルトを購入









1つしか買いませんでしたが
箱に入れてくれました





合わせたシャンパーニュは
Krug Grande Cuvee 168eme Edition

イチジク（Fig）とクリュッグ（Krug）
韻を踏んでみました(;^_^A







イチジクの柔らかい甘味
タルトのバニラ香、香ばしさと
とても良く合います

今日は車検入庫のためOsaka BMWへ

9:42に出発




9:47　梅新交差点












9:49　阪神前交差点







10時来店予約でしたが
数分遅れて到着

代車の用意ができるまでの間
コーヒー飲んで待つことに







10:17　用意が出来たと言われ店を出て
愛車としばらくのお別れ

ステアリング、シート、マットには
カバーが施されていて
丁寧に扱ってくれていると感動






こちらは代車
320d






少し離れたところでクルマを停め
記念撮影





「なにわ」ナンバー
でした






せっかく代車を用意していただいたのですが
Fun to Driveな気持ちではなかったので
マルハチで買い物に立ち寄っただけで曽根崎に戻ることに


12:18　新御堂筋を降り
駐車場へ

昨日に続き、今朝も寝坊してしまい
ランチはローソンで調達

カットレタス、サラダチキン（スティック）、BASE BREADを買って
571円かかりました

スーパーで調達すれば半額以下で収まるはず・・反省

今日は終日三ノ宮で仕事
朝寝坊してしまい、弁当持参できませんでした

昼になり、職場の方から「一緒にランチ」のお誘いがあり
ご一緒させていただくことに

「さばの塩焼き」定食
ご飯は半分残しましたが
結構お腹いっぱいに

ラーメンランチからの帰り道
RIZAPトレーナーからメッセージ

ボディメイクグランプリ　エリア大会Ⅱの結果が出た
結果は私自身でYouTubeで確認するように　との事

待ちきれず、ルームレンタル行く前に結果確認
何と、6位入賞

27日に仕事が入ったので、今日は振替休日
久々に国内弾丸を慣行

5:50頃に曽根崎を出発
マルビルへ

6時発のバスで
伊丹空港へ








スマホ回数券
使いきれました













ラウンジで時間調整し
ゲートには7:44に到着






上空でフライトマップを確認

<FLT DATA>
NH771 ITM-CTS JA809A
BOT 0830 TOF 0843
LDG 1018 BIN 1033











今月初めてのフライト
お約束の機内誌撮影










10:35　飛行機を降り
ターミナルへ





10:44　目的地に到着
すでに行列ができていました










回転が良く
10分くらいで店の前に





10:55　テーブル席に案内







11:05　注文したものがやってきました
・えびみそ（あじわい） 900円
・えびおにぎり　170円





麺リフト（のつもり）







11:14　完食







11:19　カードラウンジへ







12:06　出発階へ
少し売店を覗いてみましたが
混雑していたので
今回の購入は見送り




12:22　搭乗ゲートへ







12:55　機内へ
<FLT DATA>
NH776 CTS-ITM JA79AN
BOT 1317 TOF 1330
LDG 1504 BIN 1508



14:44　天橋立が見えました







14:55　淀川上空を南下







15:02　生駒山で折り返し
淀川上空を北上






15:05　伊丹空港着陸後に撮影







15:16　リムジンバス乗り場に到着
15:20発に乗車






15:54　新阪急ホテル到着







16:01　曽根崎に戻ってきました

計画的糖質摂取
大津トレーナーからアドバイスされた
「バナナ」
業務スーパーで4本100円の特価品をストック
今日のランチに持っていきました

在庫たくさんあるので
今夜はニュルンベルガーソーセージ

1パック全部食べると脂質過多なので
今夜は4本のみ



付け合わせの
ザワークラウト

Meursault Vieilles Vignes 2017
Domaine Bernard-Bonin
熟した黄色い果実
出来の良いムルソーと言ってしまえば
それまでかもしれませんが
リッチと言うよりはエレガントに感じました

古樹由来の複雑なアロマに心地よい余韻





これで「村名」とは・・・
恐れ入りましたm(__)m

＜ペアリング＞
お馴染み「阪急うめだ本店地下」RF1さん
・カプレーゼ　レモンコンフィ添え




・ローストチキン　ハーブオイル仕立て

明日はメルカリのキャンペーンがあるので
今日のうちに出品の下書き

糖質制限のため見合わせていた
「ノンオイルドレッシング」
今なら適していると考え
使ってみることに

美味しいし
何と言っても低脂肪
これからのドレッシングはコレ！

帰宅途中、ライフに寄ってお買い物

ピッタリ600円
割引セール品を買い
税込みでピッタリ

ちょっぴり嬉しくなりました





晩ごはんはセールで買った「しめさば」

ヘルシーだと思って買ったのですが
脂肪が結構含まれていて
今日の制限量オーバー
明日からの食生活、見直します

アマゾンで買ったBluetoothイヤホンの調子が悪く
片方だけ、すぐバッテリーが切れてしまい使い物になりません

今夜のルームレンタル中、予想通り途中で電源落ちたので
LINEでサポート窓口にクレーム

すると、すぐに代替品を送ってもらえることになりました

今日はビッグデータの扱い方を伝授してもらうため
在宅ワークすることに

ある程度の目途がついたところでランチ休憩

在宅ワークだったので
「豚キムチ」を調理
トレーナーから夜に食べるのは控えるよう
言われてるので昼ごはん用に



安上がりで、我ながら美味しく作れるのですがニオイがキツいので
朝や昼に食べるのは人目が気になるところ
在宅ワークのランチなら大丈夫

仕事を済ませ、18時からルームレンタル

その後、晩ごはん
植物性タンパク質、低糖質な料理
納豆は欠かせませんよね

台風7号が近畿地方上陸
お盆休み期間ということもあり、オフィスはガラガラ

ご覧の通り
いつもは混雑している喫煙所
だれもいませんでした

1時間早く出社したので
16:30に退社
ライザップお休みだったので
家でのんびり過ごすことに

シャトルバスを利用し帰宅途中、たまたまF君がバスに乗ってきて
飲みに誘われたので、ありがたくお誘いを受け、飲みにいくことに

F君に案内されたのはこのお店
なかの食鶏 梅田お初曽根崎店

創業昭和60年
池田市井口堂で誕生
現在では大阪で
数店舗展開しているそう




注文はF君にお任せ
飲み放題のセットだったようです

鶏刺し











セルフ焼き鳥

クオリティが高く
飲み放題が付いて3500円
超お勧めです！






＜余談＞
お誘いがなければライザップ行くつもりでしたが
飲み会の最中、ライザップから電話があり
今日は台風接近につきクローズとの事でした

美味しい店との出会いに感謝

予めネット予約しておき
りそな銀行梅田支店へ


12:30の来店予約
5分くらい前に到着





ブースに案内されたのは12:34

新規口座開設が目的でしたが
なぜ梅田支店なのかと
開設目的を訊かれました

「住まいが近いから」と答えると
手続きがスタート




12:58　口座開設をスマホで確認
小さい文字ですが
「梅田支店」と確認できます




残高0円じゃカッコ悪いので
ATMで1万円入金しておきました





メガバンクで唯一、口座を持ってなかった「りそな」
「自宅が近い」を理由に大阪のど真ん中の支店で
口座が開設でき、曽根崎ライフの良い思い出ができました

松山往復で
愛車のガソリンが減ってしまったので
久しぶりのガソリン給油
給油後、走行可能距離978Km
相変わらず高燃費キープ

7:24　ホテルチェックアウト















7:30すぎ　コインパーキングに到着
料金は1100円　
思ったより安く済み、良かったです





7:34　曽根崎に向け
ナビをセット





途中、コンビニに寄って
コーヒーを買い
7:55くらいに松山ICへ




8:26　石鎚山SA
1回目の休憩






8:59　川之江JCTを徳島道へ
ナビの指示通りのルートでしたが
片側1車線、時々遅い車がいて
結構ストレスの溜まるドライブ
往路の高松道が正解かも


9:21　吉野川SA
2回目の休憩





その後、一旦徳島道を降り、一般道を経由して高松道
という謎の案内でしたが、ナビの指示通りに走行

11:15くらいに淡路SAに到着
下りSAに移動











ビューポイントへ
混んでました



11:30　少し早めのランチ
SAの売店で買ったたこ焼き
愛車の中で

ポン酢仕立てのたこ焼き
なかなかの美味






こちらは明石焼き












その後はノンストップ
12:55　曽根崎に到着
松山のホテルを出発してから
所要5時間半



空いててこれだけの時間かかるので
マイカーでの松山　これが最後でしょう


見送りのため新大阪へ
無事、役目を果たし
14時過ぎにJR在来線で大阪に戻りました

5月に続き
Winedreamさんとのワイン会

場所はこちら
18時に待ち合わせの約束
大街道で少し道に迷い
店に着いたのは18時ちょうど
Winedreamさんご夫妻は到着済でした






先月送った4本のうち、Winedreamさんがチョイスした
シャンパーニュ2本から飲むことに

Chartogne-Taillet
"Les Couarres" 2017
"Chemin de Reims" 2017
タイエの単一畑シリーズ
同じヴィンテージだったので
飲み比べすることに

1皿目の料理と一緒に記念撮影



＜印象＞
"Les Couarres"　
　ゴールドの色あい
　抜栓直後から美味
　ピノ・ノワール由来と思われる
　ふくよかさとコクのある味わい






"Chemin de Reims"
　淡い色合い
　シャープな酸とミネラル感
　最初は硬い感じがしましたが
　時間経過とともに柔らかになり
　温かみのある果実が感じられるように






どちらが良いか・・私は決められませんでしたが
ボトルが先に空になったのは"Chemin de Reims"でした

<Technical Data>
"Les Couarres"
Assemblage:
　Chardonnay60%,Pinot Noir40%
Numero:2017
Dosage:Extra-Brut ～5g/L
Degorgement: Novembre 2021
Mise en Bouteille:Juillet 2018




"Chemin de Reims"
Assemblage:Chardonnay100%
Numero:2017
Dosage:Extra-Brut ～6g/L
Degorgement: Mai 2021
Mise en Bouteille:Juillet 2018







＜シャルトーニュ・タイエについて＞
ジャック・セロスの元で修行
故郷「メルフィ」の救世主として
世界中から注目される次世代生産者

裏ラベルには、ブドウの根の張り方が描かれていて
今回飲み比べた2本でも描かれ方に違いがあります

現当主のアレクサンドル氏いわく
「ブドウの根をまっすぐ伸ばす方法」
について、セロス師匠から影響を受けたそう
裏ラベルにも「こだわり」を感じました

シャンパーニュの次はブル白

Meursault 1er cru
"La Pièce Sous le Bois" 1997
Domaine Robert Ampeau et Fils
長期熟成にこだわる老舗ドメーヌ
Robert Ampeau et Fils

1er cru "La Pièce Sous le Bois"は
ムルソー南西部　Puliny-Montrachetとの
境目近くの斜面上方にある畑



27年の時間経過を感じさせるゴールドの色合い
でも味わいはまだフレッシュ
経験値がないので比較検討できませんが
「熟成ムルソー」
何となく分かったような気がしました

＜ペアリング＞
茄子を使った冷製スープ





ブッラータチーズ
白桃、プチトマト
バジル風味のソース




4皿め







ムルソーに続き、引き続きブルゴーニュ
Chambolle Musigny 1998
Domaine Raphet (Jean Raphet)
こちらも20世紀ヴィンテージ

先代「ジャン・ラフェ」時代の
蔵出しシャンボール・ミュジニー






熟した果実、湿った土のようなアロマ
最後の方はスパイシーなニュアンスも

20世紀ヴィンテージのブルゴーニュ赤
経験値がほぼゼロ
多分、松山でしか飲んだことないかも
これが2回目
3回目があるとしたら、また松山かな？
楽しみにしています




＜ペアリング＞







〆のワイン
1996 Masseto
Tenuta dell'Ornellaia
Massetoは世界三大メルローとして
Petrus,Le Pinと並び称される至高のワイン
松山の地で20年以上
完璧な状態で保存されていた
素性の確かなヴィンテージワイン





「メルロー＝柔らかい」
という先入観は吹き飛び
並外れた凝縮感とスケール感に圧倒

どうやって表現したらよいのか
いまだに言葉が見つかりません
夢だったのかな？





メインの肉との相性が良かったのは
言うまでもありません





4人で5本
ディナーを堪能





デザート
お店のご厚意で
リモンチェッロm(__)m









22時くらいに一次会が終わり
5月に連れてってもらった
シガーバーへ









アイラモルト　5種飲み比べ







ウォッカマティーニとシガー


早起き＆長時間ドライブのせいか
すっかり酔っぱらってしまい
Winedreamさんに支えられながら
ホテルに戻るという大失態(;^_^A

7:31　パーキングから愛車を出し
ナビセット





ルートを確認







7:35　南森町から
阪神高速環状線へ

間違って11号線に入ってしまい
環状線を1周、振り出しに戻るハプニング


7:50　再び西船場JCT
二度目の正直
間違えずに神戸方面へ




お盆休み初日　
阪神高速は大渋滞
名谷JCTに着いたのは9:50
明石海峡大橋まで断続的な渋滞が続き
淡路SAでの休憩は断念


10:21　室津PAに到着
1回目の休憩





10:52　大鳴門橋を通過







11:11　鳴門JCT
高松道へ





11:38　津田の松原SAに到着
2回目の休憩を兼ね
少し早めのランチ
道中、スマホで検索して興味が沸いた
「あなぶき家」さんへ


うどんは2種類
・定番「かけうどん」400円
・一番人気
「温玉肉ぶっかけ」820円



サイド
下足天　300円





ちくわ天　200円
かき揚げ　160円





食後　ファミマで
コーヒー買ってからクルマに戻り
12:33　松山に向けて出発











14:46　松山ICを出て
国道33号線へ





国道に入ってすぐに見つけた
コンビニに立ち寄り










15:22　ダイワロイネットホテル松山に到着
駐車場は満車










最寄りのコインパーキングを利用することに











ホテルチェックイン
部屋に入れたのは15:51
曽根崎を出発してから8時間20分
想定外のロングドライブ
になってしまいました(;^_^A



今日の松山
ひと雨降った後のおかげで
気温低めで助かりました

明日の朝、松山に向かうため、今日のうちに大阪で合流

曽根崎では久しぶりの「ふたりごはん」
阪急うめだ本店でアテを奮発
シャンパーニュとのペアリングを楽しむことに

1本め
Champagne Vincent Couche
Dosage Zéro
Elegant, creamy and persuasive Champagne
from the Côte-des-Bar
that stays for a long period of 8 years on the lees
コート・デ・バール地区Buxeuilに本拠を置き
ビオディナミを実践しているRM
demeter, Agriculture Biologique, ECOCERT認証

柑橘～リンゴ系のアロマ
長期熟成ならではのクリーミーでなめらかな泡

飲んだ後で知ったのですが
元世界最優秀ソムリエ Philippe Faure - Brac 氏いわく

"崇高なシャンパーニュだ。今すぐ確保するべき
物があればの話だが" との事

Assemblage：Pinot Noir 66%, Chardonnay 34%

＜ペアリング＞
阪急うめだ本店地下「とり芳」
手前から

・バジル風味
　肩こにく＆アスパラ＆トマト串
・レモン風味
　もも肉＆ウインナー串
・ささみズッキーニ巻＆トマト串
　（香草レモン）
・ささみオクラ巻＆トマト串
　（レモン＆オリーブオイル）
・塩麹つくね串



2本め
Champagne Michel Maillard
Cuvée Mont Vergon 2007
Côte des Blancs地区Vertus村
単一畑 "Mont Vergon"で採れた
シャルドネだけで造られた
1er cru ブラン・ド・ブラン
長期の瓶内熟成

＜ペアリング＞
阪急うめだ本店地下
RF1 ガストロノミ
「ガストロノミセレクション」

「ヴェリーヌセット」
・スモークサーモントラウトとアボカド
・海老、マンゴー、ヴィシソワーズ

計画的な糖質摂取として勧められた
「オートミール」

低脂肪牛乳を加え、レンチン
朝ごはんはコレでいこうと思います

アマゾンで注文したBCAAが届きました

マンゴーマッドネス味
日本版　7000円

前回のはアメリカ版を
7500円で買った記憶
他サイトでは8000円以上しているので
お買い得だったと思います

昨日と今日、2日に分けてシャンパーニュ

Champagne Roger Coulon
Le Brut Réserve de L'Hommée
テロワールにフォーカスした
シャンパーニュ造りが定評のRM
赤果実、ブリオッシュに加えて
微かにバニラ、スパイシーな香り

柑橘系果実にリンゴっぽい味わい
酸は柔らかで余韻も十分



＜ペアリング＞
先月のミュンヘン
Galeria Kaufhof Münchenで買ってきた
「ゴルゴンゾーラ・マスカルポーネ」








お好みでトリュフオイルと
マヌカハニーをつけて

Gorgonzola Mascarpone
with white truffle oil
and Manuka honey
これさえあれば他は何も要らない
最強のペアリング（当社比）



<Technical Data>
Assemblage
　Chardonnay40％
　Pinot Noir20%
　Meunier40%
4時間ほどかけて搾汁された
ファースト・キュヴェのみ使用
瓶内熟成5年、ドサージュ3g/L

今月1回目のセッション

＜身体測定＞
糖質摂取するようになってから、体重、体脂肪率に大きな変化はないが
少しだけ「ハリのある身体」になっているよう（トレーナー談）
筋量を増やしたいなら、もう少し糖質摂取しても良い

＜脂質の摂り方＞
糖質摂取しながらの脂質の摂り方
良質な脂質（MCT、オリーブオイル、魚）を優先的に
夜の動物性脂質は控える

＜糖質について＞
糖質摂取として、フルグラは甘い成分が入っているのから控えた方が良い
蕎麦、全粒粉パンがお勧め
イモ（サツマイモ、できれば冷やした状態）もお勧めとの事
フルーツ（バナナ）も朝、昼ならOK

＜バケーション中の食生活＞
滞在中は我慢せず楽しみ、戻ってきてから低糖質を1ヶ月続けるのも良い
その後、状況をみながら糖質摂取という流れ

＜トレーニング＞　上半身　これから背中のトレーニングをプラス
1)ベンチプレス
　ウォームアップ　30Kg　6回
　2セット目　45Kg　10回　胸を突き上げスタート　胸骨にバーを降ろす
　3セット目　45Kg　10回　2セット目のアドバイスを意識して何とかギリギリ
　4セット目　45Kg　自力では6回まで、残り4回は補助してもらって何とか
　5セット目　45Kg（補助あり）7回

2)ダンベルプレス（ベンチ平ら）25Lb10回1セット→30Lb10回2セット
　上げる時は肩が上がらないように注意しておでこの上、降ろす時は脇腹へ

3)インクラインダンベルプレス　25Lb10回　3セット

4)インクラインダンベルフライ　20Lb10回　
　フォームアドバイス
　左：肩甲骨を寄せる動きが弱いので、寄せる意識をもってやると良い

5)ラットプルダウン（グローブ付けて）70Lb10回　3セット
　握る位置は「黒いところ」のすぐ内側（やや広めの構え）
　胸を前に出し、息を吐きながらバーを降ろす
　動作中、トレーナーが後ろに回って私の肩が前に行かないよう矯正
　バーを戻す時、しっかり戻し切る（可動域を意識）

6)シーテッドロウ（グローブ付けて）70Lb10回　3セット
　膝が軽く曲がる位置に座り、肩甲骨を寄せるように息を吐いて引っ張る
　肘を後ろまで、バーをおへそに持ってくるように引っ張る
　引っ張る時、首を長くしたままを意識

来月のセッション　4日（月）、25日（月）それぞれ19時から

今のノートPCにしてから、ずっとiTunesを使わずにきましたが
ボイスメモを保存できないし、音楽ライブラリの入れ替えできない等
やっぱり不便・・・

ということで、今日はライザップ（ルームトレーニング）の後
iTunesライブラリの引越し作業することに

将来PC入れ替え時の参考として、今日の作業内容を備忘録として

1)旧デスクトップPCの起動
動作不良で已む無く今のノートPCを買ったのが昨年4月
以来、電源入れたことがありませんでした
電源を入れるとWindows Updateが始まり
初期設定が終わるまでしばらく待機

2)McAfee更新
今のノートPCで契約中のMcAfee、別PCへのインストール問題ないので
旧デスクトップPCにインストール
ライセンス期限がしっかり反映され、ネットにつないでも安心な状態に

3)iTunesアップデート＆新規インストール
長期間放置してましたので、お引越しの前にiTunesのアップデート

最新バージョン12.12.9.4になったことを確認
ノートPCへも
同じバージョンのiTunesをインストール





4)CopyTrans TuneSwiftの有償アップデート
旧PCにはインストール済でしたが、無料アップデート2年間は経過
最新バージョンへのアップデートには支払いが必要でした
1つのソフトで1080円と若干割引オファーがありましたが
どうせならと、関連ソフトがまとまったパックを買うことに

7つの有償ソフト
2つの無償ソフトのパックで3480円

今日から2年間
無償アップグレードできるので
暇なとき、他のソフトの使い方を
勉強してみようと思います



5)旧PCからライブラリのバックアップ
70GB超のファイルのバックアップ
2時間以上かかって外付けHDDに保存

6)ライブラリのレストア
旧PCをシャットダウン（なかなか電源が落ちなかった）した後
外付けHDDをノートPCに接続

CopyTrans TuneSwiftを
起動しレストア






数時間はかかりそうなので
作業したまま寝ることに

※翌朝5時頃にレストア終了



7)iPhoneをノートPCに接続
iOSのアップデートが入り
バックアップが完了したのは7:30くらい

Augustiner Bräu München
"Lagerbier Hell"

pairing with
"Nürnberger Rostbratwurst"

2023年夏・ミュンヘン
旅の思い出を日本で再現




向こうで買って持ち帰ってきた
ミュンヘンのビールAugustiner









北部ドイツのビールは苦みが効いたものが
多いですが、南部バイエルン州のビールは
苦みが抑えられ、麦芽の甘味が感じられる
ビールが多いように思います




ビールの苦みがちょっと苦手・・
という方にはお勧め

それでも苦い、という場合は
レモンソーダで割った"Radler"
が良いかもしれません






＜ペアリング＞
ニュルンベルガーソーセージ
付け合わせに「ザワークラウト」

伝統的な製法に基づき作られる
細くて小さなソーセージ
ハーブの香りが効いてて
好きなソーセージです

午後からTKPガーデンシティ梅田へ
阪神高速がビルを貫通する、あの建物です











曽根崎で昼ごはんを食べてから、歩いて向かったのですが
地下道を使い、前半は涼しく移動できたのは良かったものの
遠回りとなり、ラスト15分は炎天下の中を歩く羽目に・・
無理せず環状線使えば良かったと反省

＜おまけ＞
H氏と南森町で飲み会
今の仕事で感じること
来年度以降の私の希望を
正直に伝えてみました








H氏が私に対し期待していること、また、1つの可能性レベルですが
4月以降の自分についてイメージが沸いた、そんな飲み会でした

Ｍ氏から誘われ、6人で「焼売太郎」で一次会
Ｍ氏と、あと1人は一次会で帰り、残った4人で二次会
場所は会社近くの「介JIRO」
互いに好きなことを言い合いながら、相手の話も聞ける良い飲み会でした
4人ってのがちょうど良い人数だったかも

機会があればまた飲みたい、そんな飲み会でした

＜おまけ＞
15時から、懸案だったM氏との面談、これと言った成果は無し
論点を見事に外されちゃいました

もう良い歳なんだから、他人から何か言われて変わるものではない・・
要するに「私にはアドバイスない、しない」って言われたも同然

ま、これまでされてきた一連の「当たりの厳しさ」について
自分から「意図的にやってました」なんて言う訳ないし
これ以上騒いでも周囲に迷惑かけるだけで、私には何の得も無し
「これまで」については、今日で区切りをつけようと思います

大事なのは「これから」
昨日、外部キャリア面談で
・世の中は理不尽なことだらけ
・私のような事例はたくさんある（カウンセラーさんの過去も）
・悩むのではなく、これからの人生で大切にしたいことを優先して考える
・割り切ってしまったらどうか
・日々明るく振る舞う、今はそれが一番ではないか
・本件を騒ぎ立てることは得策ではない
といったアドバイスがあったばかり

来年度のキャリアを見据え、いい形で今年度末を迎えられるよう
日々「明るく、にこやか」をモットーに働きます！

実家から持ち帰った
ニュルンベルガーソーセージ





ホットプレート使って
焼いてみました





この色に焼きあがるまで20分弱
時間はかかりましたが
ハーブの効いた美味しいソーセージ
久々に堪能

Champagne Laherte Freres
Extra-Brut ULTRADITION

エペルネの南西Chavot村に本拠地を置く
Laherte Freres ラエルト・フレール
ULTRADITIONという名前は
シャンパーニュの伝統を守るだけでなく
それを新世代が超えていくという
意思が込められての命名だそう




少しピンクがかった色合い
ムニエ由来のフレッシュな果実香に
ナッツやチーズっぽい熟成香も感じられ
リザーブワイン(40%)が効いている感じ

スタンダードキュヴェですが
美味しかったです





<Technical Data>
Assemblage
60％ Meunier, 30％ Chardonnay, 10％ Pinot Noir
Dosage 4.5g/L
Date de Dégorgement 07-2022








＜ペアリング＞ライフ太融寺店で調達
スルメイカの唐揚げ＆たこ唐揚げセット