大阪万博のチケット
ゲットしました
2024年10月アーカイブ
来月のワイン会用に
シャンパーニュ2本
宅急便で配送依頼
傘持ってなかったので
西船橋からバスで帰ることに
西船到着時刻を予測
17:38 西船バス停に到着
40分発のバスに乗れました
昼ごはんはセブンプレミアム
銀だらの西京焼
レンチンするだけ
手軽で美味
Crémant de Loire
Brut Blanc Excellence
Bouvet Ladubay
色合いは淡いイエロー
白い花、アプリコットな印象
アトランティックスモークサーモン
ルッコラ、フレッシュトマト
スモークサーモンと合わせると
スモーキーなニュアンスも感じられ
スコーン（レーズン）
イギリス王室御用達Waitrose
たっぷりのクロテッドクリーム
フルーツジャム
クレマンと合わないはずがない
今日のペアリングは大正解（当社比）
ちょっとだけ食べるつもりが完食＆完飲
明日からダイエット頑張ります
今年9月ハワイで買って飲み切れず
日本に持ち帰り、関税200円を支払った
だけの価値ありました
＜ワインについて＞
詳細不明ですが、使われているブドウは
シュナン・ブランとシャルドネのようです
6:30 出国審査場は大行列
優先レーンが見当たらず
行列最後尾へ
6:42 ようやく待機線
次は私の番
手荷物検査も混んでいて
出国後エリアに出れたのは6:52
6:53 カードラウンジ
入口前の混雑
入室して速攻でごはん
7:08 35番ゲートに到着
7:16 機内へ
使用機材はJA815A
座席は5Cでした
隔壁のすぐ後ろで足元広々
唯一の難点だったのは
隣の5Aが多頻度な方のようで
ボロボロのログ帳をCAさんに
渡してて、面倒そうだったこと
7:38 ブロックアウト
7:53 テイクオフ
8:30 機内食サービス
ボルドー赤をチョイス
Le Moulin Rose de Malescasse 2019
Cru Bourgeois Exceptionnel
Haut-Médoc
ミールはワンプレート
＜アペタイザー＞
シーフードマリネ
Marinated Seafood
梨と栗のサラダ
Pear & Chestnut Salad
チキンセサミサラダ
Chicken Sesame Salad
＜メインディッシュ＞
スライスビーフのソテー ビビンバ風
Sautéed Sliced Beef Bibimbap Style
＜ブレッド・お菓子＞
ハーブフォカッチャ Herb Focaccia
お菓子 Petit Four
食べ終えたのは8:55
すでに名古屋を通過
9:08 窓から富士山
9:21 羽田空港に着陸(沖止め)
9:34 ドアが開いて降りる準備
9:35 飛行機を出て
タラップで地上へ
バスで移動
9:41 第2ターミナルに到着
9:44 日本入国 pic8
9:47 到着ロビー pic9
2タミのインターは
到着ロビーの先が
国内線出発フロア
到着ラウンジで休憩
＜おまけ＞
空港でワールドシリーズ
テレビ中継やってたので試合観戦
その昔、MLB観るため渡米
もう一度、スタジアム行って
生で試合観たい・・夢です
4:45 アラームで起床
お天気チェック
前夜お風呂入れなかったので
朝シャワー 
5:28 ホテルチェックアウト
フロントでタクシー配車依頼
5:41 タクシー乗車
6:00 金浦空港に到着
料金は10000ウォンでした
空港ターミナル
何か様子が変だと思ったら
国内線ターミナルでした
空港係員に国際線ターミナルへの
行き方を尋ね、地下通路へ 
6:08 地下鉄5号線駅を通過
6:15 国際線ターミナルに到着
チェックインカウンターは6時オープン
大行列ができていました 
6:17 Cクラス利用だったので
優先レーンが利用でき
待たずに搭乗手続き 
X検査結果を待つところも人だかり
預け荷物なかったので
検査結果を待つ必要なし
出国審査場へ
店まで、地下鉄で移動
영등포구청で2号線に乗り換え1駅
문래まで行き
문래駅2番出口から地上に出て
徒歩数分
17:35 店に到着
完全ローカル
日本語の気配すらしませんでした
肉は冷蔵庫から好みを選ぶシステム
サムギョプサルが美味しそうだったので
選んでみました
まずは韓国ビールで乾杯
17:41 肉を焼き始め
肉が焼けるまで
おつまみをアテにビール
17:50 肉をひっくり返し
17:54 焼酎にチェンジ
Jさん、蓋を開ける前に
ボトルを回し
中の液体が渦を巻くような
韓国式なのかもしれません
お店の人がやってきて
ハサミで肉を細かく切ってくれました
サムギョプサルと眞露
相性バッチリ
調子に乗って
焼酎2本目
18:38 追加注文したテンジャンチゲ
2時間ちょっと食べて飲んでお勘定
2人で10万ウォンくらいでした
酔っぱらってしまったので
帰りはタクシー利用
タクシー初乗りは
4800ウォン
韓国にハマってた頃の
一般タクシーの初乗り料金
確か1500ウォンくらい
3倍くらいに値上がりしてました
20:10 乗車20分でホテルに到着
アラームセットした後
お天気チェック
11:26 SK Telecomカウンター
まずは通信手段の確保
プリペイドSIM購入
すぐに電波を検知
現在地のお天気チェック
ハングル表記に変わりました
GoogleSpeedTest結果
11:42 地下鉄駅に移動
地下通路を移動し
11:49 駅に到着
かなり前に買った韓国版Suica
ちゃんと使えました
11:53 列車が入線
移動中、無料WiFIに接続
スピードテストしてみたら
下りが爆速でした
12:21 ヨイド汝矣島に到着
12:25 改札
地上に出て
現在地、方角を確認
12:48汝矣島公園に到着
快晴の秋晴れ
まさにお散歩日和
お天気チェック
韓国のプリペイドSIM入れたためか
現在地がハングル表記
キャリア確認
SK TelecomのLTEを拾ってました
13:10 ベンチがあったので
プロテイン補給
再びお散歩
13:30 トイレ休憩
13:36 公園の端まで来て
道路を渡ったところ
바람의길
再び公園に戻り
13:52 公園中央付近
대한민국 임시정부 C-47 비행기 전시관
14:15 汝矣島公園を後に
区境の看板
The HUNDAI Seoulの前を通過
歩道に描かれていた行先表示を見て
目的地に向かっていることを確認
14:42 여의도한강공원に到着
公園は一面テント
カップルがラーメン作って食べてる
噂は本当でした
麻浦大橋と漢江
15:05 少し歩いて
63ビル全体が見えるところまで
ジャズフェスタやってました
しばらく鑑賞
今日はインスタ繋がりのJさんと
16時に待ち合わせの約束
15:20地下鉄で移動
改札
15:25 ホームで列車を待っているところ
15:49 화곡역で地下鉄を降り
15:50 改札
地上に出てから歩いて
16:10にお宿に到着
待ち合わせ時間過ぎてしまいましたが
途中で連絡を取り、無事合流
来た道を戻る格好で
화곡역近くのカフェへ
Jさんと会うのは初めて
まずは自己紹介
しばらく話してから、晩ごはん食べに行くことに
今年10回目の海外旅行は
久しぶりにソウルへ 
思い立ったのは2日前の10月24日の朝
千葉の週末の天気は雨の予報に対し
ソウルは快晴でお散歩日和
会社の健康コンテストで歩数を競っている最中
ということもあり、急遽ソウル行きを決定
＜以下 旅行記＞
4:42 カーナビをセットし自宅を出発
5:15 羽田空港P4駐車場に到着
5:24 羽田空港第2国際線ターミナルに到着
オンラインチェックイン済で預け荷物し
チェックインカウンターには寄らず
出国審査場へ向かったら6時オープン
チェックインカウンター
係員だれもいませんでした
との事でオープンまで30分以上待つ羽目に(;^_^A
6:00 審査場オープン
一番乗りしました
6:04 日本出国
免税店は6:35オープン
それまでターミナル内散歩
国内線の出発ゲート
時間帯で国際線／国内線を
使い分けている様子
6:32 ラウンジへ
お酒のグレードが落ちてて残念
はなちんに教えてもらった
フラミンゴを1杯
6:42 JAL大谷翔平JETが目の前を通過
ラウンジ提供の朝ごはん
こちらは以前と変わらない
クオリティ
ごはんを済ませラウンジを後に
免税店で買い物してから
出発ゲートへ
8:10 出発ゲートへ
使用機材はJA626A
8:14 機内へ
座席は5H
シートは中短距離仕様
ANA BUSINESS CRADLE
真ん中の席が独立
いわゆる「沖田艦長席」
いつか、座ってみたいです
8:38 ブロックアウト
8:50 テイクオフ
9:09 ベルト着用サイン消灯
すぐにリクライニングの
角度チェック
フルフラットにはなりませんが
ソウル行く分には充分な設備
9:16 お約束の機内誌撮影
9:20 機内食サービス
ドリンクはシャンパーニュ
メニューにはハングル表記も
9:29 機内食
ミールはワンプレートでの提供
アミューズは無し
＜アペタイザー＞
マグロスモークとリゾーニサラダ
チキンバロティーヌのバルサミコナッツソース
＜メインディッシュ＞
チキンとブラックオリーブの軽い煮込み
キノコのリゾットとともに
9:50頃 機内食を食べ終え
既に日本海上空
10:17 朝鮮半島上空
10:49 金浦空港に着陸
10:53 ブロックイン
10:55 飛行機を降り
ターミナルへ
10:58 イミグレに向かう途中
お天気チェック
空港の無料WiFiが使えました
11:00 イミグレ到着
外国人レーンは大混雑で
11:21 やっと待機線の前
入国できたのは11:24
スタンプではなく、シールに
変わっていました
バゲッジクレームには
まだ荷物届いてませんでしたが
預けてなかったので通過
11:25 到着ロビーへ
イオン船橋でお試し購入した
冷凍ごはんセット
前回のよりは好印象
ただ、脂質12.9gってのが
少々気になるところ
ニップンの「梅ごはん」は10g以下
13時すぎ
フランスから航空貨物が到着
今日は受け取りまで
セラーを整理しスペースの確保が必要
なので、しばらく放置予定(;^_^A
会社からの帰り道
九段下に着いたのが17:09
先発列車は17:11東葉勝田台行き、その次が17:15西船橋行き
いずれも途中駅で快速に追い越されます
ということで列車2本待って
17:19発の快速津田沼行きに乗ることに
26日で61歳になります
当日は旅行なのでクリュッグで前祝い
Krug Grande Cuvee 170eme Edition
勤務先の健康キャンペーン中
糖質＆脂質の過剰摂取NGですが
今日は大目に見てください(;^_^A
＜ペアリング＞
シャポー船橋1F
La Maison ensoleille tableで
今月のタルト
紅玉とシャインマスカットのメープルタルト
メープルの香ばしい香り
紅玉ならではのすっきりとした酸味
クリームの中に入っているクルミ
Krug飲むために造られたんじゃないか・・
と思うくらい完璧なペアリング（当社比）
おかげさまで悔いなく新しい歳を迎えられそうです
人間ドック受診後、歩いてイオン船橋に行った時にお試し購入した冷凍食品
晩ごはんとして食べてみました
おかずに比べごはん多め
安いけど味はニップンに軍配
Champagne Coessens Largillier
Brut Blanc de Noirs 2018
現当主Jerome Coessens氏は
所有する単一畑 Largillierを
テロワールの違いで4つの区画に分類
6種類のシャンパーニュを生産
（プラス赤ワイン2種類生産）
このBlanc de Noirsは
" FRUIT"と" FLEUR"と名付けられた区画で
採れたブドウが使われ、別々に醸造
その後ブレンドして造られるキュヴェ
色合いはややピンクを帯びた淡いイエロー
区画の名前の通り、豊かな花と果実の香り
微かに渋みを感じるピノ・ノワールならではの味わい
長く、ここちよい余韻
シャンパーニュ単体でも、料理と一緒でも美味しかったです
＜ペアリング＞
お誕生日WEEKなのでプチ贅沢（当社比）
・リュウガン Longan
・イチジク Fresh figs
・ルッコラサラダ
モッツァレラ コッパ
・白身魚のソテー レモンバターソース
・カルボナーラ
・俵むすび こぼれキャビア
味変で溶かしエシレバター
10月2回目のセッション
＜体調報告＞
血圧：朝計れば130切る、昨日の人間ドックで病院の血圧計でも同じだった
コンテスト：10月1日スタート
平均歩数16000歩 朝チョコのトレッドミルがうち半分を占めている
＜アップ＞
1)キャットアンドドッグ 15回
2)キャットから膝浮かせ 10秒
3)バランスボールの上に両肘をついてプランク 20秒目標4セット
腹筋に刺激が入ってればOKとの事
足を後ろに、お尻を落とすよう、トレーナー指導
バランス取るのが難しい 要練習
4)プランク 30秒 これはちゃんと出来てるって褒められた
5)上の応用形
プランクの姿勢から掌をついて起き上がり、元に戻る 5回
6)キャットから膝浮かせた状態 足と手を対角に前進、更新
マットの長辺方向の範囲で2セット
対角で、腕と足が連動して動かせない、要練習
7)マットに両足を伸ばして座り、お尻を使って前後に動く
肘の反動は使って良い
8)マットに仰向け 片膝を90度に曲げた状態で
もう一方の足を伸ばしてヒップリフト 左右10回ずつ
9)マットに片手をつき、同じ側の膝をついて横向き
もう一方の手を腰において、足を上げる、
掌－腰－上げる足が一直線のイメージだが
実際はお尻が後ろに下がってしまい、うまくできなかった
トレーナーにフォーム修正してもらいながら3セット
＜筋トレ＞下半身
1)前に習えの姿勢からスクワット 10回
2)5Kgプレートを持ってスクワット 10回
3)ベンチに座り、ストレッチポールに片手を置いて
片手を置いた方の足だけで起き上がる
→全くできないので中止
4)ベンチにポールを置き、その上に座った状態から
両手を前に習えにして、片足で起き上がる
左右10回ずつ2セット
立つ方の足を後ろ気味、前傾姿勢で前に出る意識をアドバイス
5)20Kgバーでバックスクワット 10回
ベルト着用し40Kgにウエイトアップ10回
42.5Kgチャレンジ10回2セット
6)ブルガリアンスクワット 左右10回ずつ2セット
7)マットに仰向け、両手を肩幅につけて膝立ち
そこから片足上げ 左右10回ずつ2セット
本日以上で終了
Vosne-Romanée Champs Perdrix
Vieilles Vignes 2015
Domaine Perrot-Minot
人間ドックお疲れ様
ってことでペロミノを抜栓
村名格ながら
La Tacheのすぐ上の区画
Champs Perdrix
ペロ・ミノが所有する畑は0.4ha
平均樹齢45年のVieille Vignes
ガーネットを帯びた色合い
赤果実、スミレの花の香り
柔らかく滑らかで
丸みのある口当たり
神に愛された村Vosne-Romanéeで
ペロ・ミノが造るvillage
間違いなく格上の風格
在庫はそこそこありますので定点観測が楽しみです
＜ペアリング＞
和牛サーロインステーキ マデラソース
ソースだけだと果実味が引き立ち
肉と一緒だとなめし革のニュアンスも
感じられるようになって
今日のワインとの相性は
良かったと思います
大阪から戻ってきて、初めての人間ドック
近所の病院で受診するのは3年ぶり
検査着はMサイズがピッタリ
前回はダイエット前
3Lサイズでした(;^_^A
明日は人間ドック
特定保健指導が入り、結果が気になるところ
会社の健康コンテストに誘ってもらい
朝チョコザップ継続中
出社後のプロテイン摂取もしっかり
準備はしっかりしてきたつもり
今日はストレスなく
早めに仕事を終え
早寝するつもりが・・
退社しようと思ったら捕まってしまい、少し残業
帰宅は18時くらいになってしまいました
晩ごはん20時までに済ませる必要あったので
お風呂済ませた後、制限時間内ギリギリに晩ごはん
消化の良いものを良く噛んで食べることに
今日はお酒なし、早く寝ます
今日のランチは
冷凍食品を会社でレンチン
イトーヨーカドーでセール中
味が良く、栄養バランスも考えてあって
会社ランチのカロリー過剰摂取対策に
良いと思います
ニップン よくばり御膳 五穀梅ご飯と彩り野菜とバジルチキン
栄養成分 (1食（300g）あたり)
エネルギー:378kcal
たんぱく質:14.1g、脂質:8.7g、炭水化物:60.9g
カリウム:462.0mg、リン:168.0mg、食塩相当量:2.1g
Champagne Jacquesson
Cuvée 736 Extra-Brut
秋のお取り寄せワイン
そろそろ到着するので
ジャクソン様には申し訳ないですが
1本消費することにしました
3つ星生産者ジャクソン
736は2008年ベース
ラベルは旧デザイン
Assemblage:
Chardonnay 53%
Pinot Noir 29%
Meunier 18%
Degorgement Juillet 2012
Dosage:1.5g/L Extra-Brut
デゴルジュマンから
12年以上が経過
熟成による複雑な感じが出てます
＜ペアリング＞
東武地下 RF1で調達
・1/2日分野菜旨みまろやか
海老マヨサラダ
・ほうれん草＆ベーコンのキッシュ
・ヤリイカとオクラのフリット
黒胡椒風味
シャンパーニュに合いそうなのを
適当にピックアップ
今回は特に海老マヨサラダ
との相性が良かったと思います
今日は在宅ワーク
仕事始める前にチョコザップでトレッドミル30分
昼はランチ外出
ハワイで買い物頼まれた（も）さんと久しぶりの再会
将泰庵で
飲めるハンバーグ定食を食べながら
しばし歓談
ハワイから帰ってきた翌日
いつも通りに家を出て、朝チョコザップ
トレッドミル45分やって8時出社
16:30に仕事を終え
シャポー船橋に立ち寄り角上でお寿司買って帰宅
休み明け初日
リハビリを兼ね、健康に意識して普段通りに生活してみました
夕方、羽田で待ち合わせの約束があったため
京成船橋からマンション駐車場に直行
ナビをセットし羽田へ
17:40 無事合流
帰宅後、晩ごはんは羽田で買ったケバブ
8:44 チェックイン手続き
荷物はキャビントロリー1個だったので
計量省略されちゃいました(;^_^A
紙の搭乗券をゲット
この先、水は持ち込めないので、一旦外に出て、YETIに入ってた水を飲み切り
今回はハワイで一度も水を買わずに済みました
朝、ホステルを出かける時にYETIの36oz、18ozを満タンにして出かけ
夕方までずっと冷たい水が飲めたのはYETIの保冷力の賜物
9:28 TSAへ
Checkpoint3への移動は想定内
9月の大混雑がウソのような
行列の少なさ
9:54 TSA通過
30分未満で通過って新記録かも
9:57 免税店では既に
クリスマスツリーが
飾ってありました 
10:08 C4ゲートに到着 
フライングホヌは目の前
ずっと写真撮ってました
JA382A
フライングホヌ2号機
10:50くらいに搭乗が始まり
私のゲート通過は11時ちょうど
11:01 ドアの前
階段でupper deckへ
11:02 ギャレーを通過し
11:04 着席
11:11 ウェルカムドリンク
シートTV（操作前）
今回マイタイ飲んでない
ことに気づき
少々後悔
11:35 ブロックアウト
11:52 タキシング中
エンジンが下に見えるアングル
アッパーデッキならでは
11:56 テイクオフ
11:57 微かにワイキキが
12:05 ベルト着用サイン消灯
空港着いてから水1.5リットル
飲んでしまったため、すぐトイレに
12:15シートテレビをON
フライトタイム7時間10分
12:20 機内食サービス
ドリンクは行きと同じ
ドラピエを頂きました
＜アミューズ＞
・トロピカルフルーツと
マヒマヒのカレーマリネ
・プルドポークのカナッペ
食事は洋食をチョイス
ワンプレートで提供
＜アペタイザー＞
・コッパハムとマンゴー
・ガーリックシュリンプ
パッションフルーツドレッシング
＜メインディッシュ＞
牛フィレ肉のステーキ
クリーミーワイルドマッシュルームソース
＜ブレッド＞
バゲット
タロイモロール
13:43 帰り便でも機内誌撮影
13:50 CAさんに勧められ
食後にチーズと赤ワイン
美味しかったので
ワインお代わり
14:05 寝る支度
目が覚めたのは18:06
4時間くらい眠れました
シートTVモニターの背景色は
2号機なのでグリーン
往路便の1号機は青でした
18:14 機内の様子
18:36 目覚めのコーヒーを1杯
19:26 房総半島に上陸
19:31（日本時間14日14:31）
成田空港に着陸
14:41 ブロックイン
14:47 飛行機を降り
ターミナルへ
イミグレに向かう途中の
エスカレーター
14:55 日本入国
15:03 預け荷物受け取り
到着ロビーに出たのは15:09
15:29発の京成快速で船橋へ
16:27京成船橋到着
4時すぎに起床
すぐにホステルを出発
歩いてカパフル通りを北上
Safewayには5時に到着
頼まれ物があったので、それだけ買って
5:12にお勘定
5:20 Leonard's
開店前ですが既に数名並んでました
5:30オープンと同時に店の中へ
6番目でしたが前の人の注文が遅く
レシートもらえたのは5:37
商品を受け取り
最寄りのバス停へ
5分ほど待って
5:47に200番のバスに乗車
5:59バスを降りホステルへ
カパフル通りの朝焼け
キレイでした
6:02 ホステルのレセプションで
コーヒーを淹れ
共用スペースで
買ってきたマラサダを食べることに
オリジナル
その場で食べるのが一番でしょうが
まだ温かく、とても美味でした
初挑戦 Li Hing
ロコに人気あるようです
甘酸っぱい味
悪くはないけど
もう買わないかなぁ（笑）
昨夜の余り物を冷蔵庫から出し
朝ごはん
7時くらいまで、のんびり朝ごはん食べた後に部屋に戻り
荷物をまとめチェックアウト
バス停に着いたのは7:31
7:39 20番のバスに乗車
乗った時はガラガラ
私は2人掛けシートに着席
荷物はこんな感じに置いて
通路にはみ出ないように
徐々に乗客が増えてきて空席がなくなった頃
大型スーツケース持ち込んだ乗客を発見
これ、アリなんでしょうか？？
7:57 アラモアナセンター
バス停に停車
8:23 Freeway H-1走行中
8:35 空港に到着
所要時間1時間弱
しかし、バスを降りたのはTerminal2の西寄り
ANAチェックインカウンターのある
Lobby8まで歩いて7,8分かかりました
荷物多い場合は要注意
というか、荷物多かったら
バス乗りませんね
8:44 チェックインカウンター到着
＜総括＞
今回の3泊5日弾丸ハワイ
到着してから帰国までずっと交通手段はバスのみ
ホテル駐車場料金の高騰でレンタカー利用は敷居が高くなり
タクシーは円安で頻繁な乗車はちょっと・・
バスなら1日どれだけ乗っても上限7.5ドルで済み
今回は交通費を安く済ませることができたので自分としては大満足
レンタカーじゃないと行けないと思ってたラニカイビーチ
GoogleMapで調べたらバスで行ける・・ということで急遽行くことに
12:30ホステルで淹れた
コーヒーをカップに入れ
持ち歩きいてバス停へ移動
バス車内で飲むことに
12:36 Kuhio Av + Kapahulu Avから
2番のバスに乗ってダウンタウンへ
13:06 S Hotel St + Alakea Stで
2番のバスを降り
交差点を右折、67番が停まるバス停
Alakea St + S Hotel St
を見つけ、バスが来るのを待機 pic4
13:16 バスに乗車
13:49 Kailua Rd + Hahani Stに到着
運転手さんから、ラニカイ行くなら
ここで乗り換えとアドバイスされ
バス下車
バス停で次のバスを待っていると
13:56に671番のバスがやってきて乗車
14:05 Asalapapa Dr + Koohoo Plで
バスを降り
14:09 ビーチ入口
ワイキキ東端Kapahulu Avからラニカイまで
アラモアナ、ダウンタウンを経由するルート
ながら、所要時間はたった80分！
バス乗り換え時の待ち時間が短く
あっという間に着けた感じ
TheBUSで行くラニカイ
アリだと思います！
サッキービーチでは期待してた分
正直物足りませんでしたが
正真正銘のラニカイ・ブルー
来れて良かったです
14:36 ラニカイを後に 歩いてカイルア方面へ
15:09 Lanikai Point
15:12 ビーチに向かう途中に
見えたカイルアビーチ
15:20 ビーチに到着
15分くらいボーっと眺めてました
トイレを済ませ
GoogleMapでワイキキまでの戻り方を
確認しながらバス停へ
15:37 671番のバスに乗車
来た時同様
運転手さんから乗換ポイントを
アドバイスされ
Kailua Rd + Hahani Stでバスを降り
16:06 67番のバスに乗車
671番降りたのが15:44
バスは遠くに見えてたのですが
なかなかやって来ず
少し待たされた印象
16:52 Ala Moana BL + Piiloi Stで
バスを降り
16:53 Foodlandfamsで買い物 
Longan
Waikiki Marketのより
おいしそうだったので
プチ贅沢して買うことに
番号札取ってポキ注文
食べたことないけど
売れ筋っぽかったこちらを
1/2ポンド
17:01 お勘定
17:14 Kapiolani Bl + Piiloi St
17:18に8番のバスに乗車
17:53 Kapahulu Av + Kuhio Avで
バス下車 
カパフル通りに出ると
夕陽が正面に
この角度で夕陽が見れるのは
10月ならではかも
お天気チェック
日の入りは18:08とわかり
急いでビーチへ
18:06 ビーチにて
この後、太陽は雲の中に・・
Duke Paoa Kahanamoku Statue
18:20くらいだったと思いますが
まだ夕焼けがキレイでした
＜おまけ＞
帰国後に調べて知ったのですが
この日はWaikiki Fall Festival
カラカウアアベニューの一部
（シーサイド～ウルニウ通りまで）
が歩行者天国となって
沢山の人で賑わってました 
シーサイドで歩行者天国は終わり
せっかくここまで来たので
9月に行ったVAPEショップに行って
リキッド追加購入
Festival見物、VAPEショップでの買い物を終え、バスで宿に戻ることに
クヒオ通りは大渋滞中でした
18:53 2番のバスに乗車
カパフル通りでバス降りるつもりが
乗車中、会社の後輩とスマホで
DMのやりとりしてたら
降りるバス停を見逃し(;^_^A
1つ先のバス停で降り
て宿についたのは19:20頃
ポキだけじゃ寂しいので、ホステル近くのABCストアでスパムむすびを買い
20時すぎから晩ごはん
Fresh Ahi Poke Limu Poke
アラモアナのフードランドで購入
0.555ポンドで$16.99と
今回の旅で最も高価な食べ物(;^_^A
スパムむすび
ABCストアで2つで4ドルのセール品
Bulleit Bourbon
チェイサーは日本から持ってきた
ミネラルウォーター
＜デザート＞
リュウガン Longan
6:30くらいに起床
下に降り
レセプションで無料コーヒーと
リンゴをもらって
共用スペースで朝ごはん
7:40くらいにホステルを出て
7:50 バス2番に乗車
初日、サッキービーチ行った時に
利用したルートなので安心してたら
週末のためか、KCC手前でルート変更
慌ててバスを降り
KCCキャンパスの中を通って
Farmers Marketまで戻り
Diamond Head Roadを東へ
8:13 この看板の手前を右に
8:23 見覚えのあるトンネル
歩いてトンネルは初めて
8:30 Walk-In Entrance
スマホに保存しておいた
チケットを見せるだけで即OK
8:33 登山開始
最初の10分はコンクリート舗装
その後、岩肌むき出しの登山道に
9:02 最初の階段に到着
9:04 階段を上り切ったところで分かれ道
以前はこんな分かれ道なかった記憶ですが
オススメされてたので
左ルートをチョイス
9:05 階段を上り
9:08 頂上が見え
9:10 頂上に到着
麓からここまで40分
元気なうちにもう一度、と思って早数年・・
来れて良かったです
重たかったけど
36ozのYETI持ってきて
良かったです
9:47 下山
要塞の方へ
9:48 要塞の中へ
螺旋階段を降り
通路を抜けると
9:50 見覚えのある階段
階段を降り、振り返ったところ
9:52 階段を降りた少し先
来た時に見た分かれ道の看板
9:54 1つ目の階段も降り
10:16 麓に到着
下りは所要30分でした
ダイヤモンドヘッドにお別れし
KCCに立ち寄ることに
10:45 マーケット入口に到着
お腹空いてたので何か食べようと
屋台を物色
ふと立ち止まった屋台
商品説明を受け 
Mochi Stick $6を1本購入
木陰に移動して食べることに
3種類の揚げ餅 上から順番に
・Poi Mochi
・Coconut Mochi
・Strawberry Mochi
食べ始めた直後、11時になり、マーケット終了のアナウンス
それぞれの屋台は店じまいを始め、Mochi Stickを食べ終え
11:20にマーケットを後に
入口の看板はClosedに変わってました
バス停手前
KCCの看板
11:28 2番のバスに乗車
11:38バスを降り、ホステルへ
11:45 まずはシャワー
部屋の奥に共用バスルーム
まだお昼
時間あるのでGoogleMapで観光プラン（つづく）
5:30すぎ アラーム無しで自然とお目覚め
若い女性だらけの相部屋というハプニングがありましたが
到着初日ということもあり、熟睡できました
6時くらいから
朝のお散歩
6:30 ホステルに戻ってくると
レセプションの所にコーヒーマシンを発見
共用スペースでひと息
＜朝ごはん：Tropical Tribeでアサイーボウル＞
7:42 20番のバスに乗車 
8:06 Ala Moana Bl + Hobron Lnでバス下車 
8:07 お店に到着
メニュー pic5
Premium（ノーマル）のLargeを注文
8:09 注文完了とほぼ同時に
レシートをメール受信
8:12 商品受け取り
店の外にあったテーブル席に移動し
その場で頂きました
＜総括＞
友人に勧められた店 9月は2回利用
1回めはsmall、2回めはRegular
もう少し食べれそうだったので
今回はLargeにチャレンジ
コスパはLargeが良いですが、ひとりで食べるには少々ボリューミー
次回はRegularにしようと思います
＜ノースショアへ＞
8:30すぎにアサイーボウルを食べ終え
アラモアナ方面へ歩いて移動
8:56 Macysの前を右折
GoogleMapでバスの出発時刻検索
9:06発のバスがあり、ちょうど良い感じ
9:00 Mahukona St + Atkinson Drバス停に到着
場所はアラモアナホテルと
アラモアナセンターの駐車場に挟まれた道路
先月偶然発見、さっそく役に立ちました
9:07 バスがやってきました
HOLOカードをかざして乗車
11:00 Kamehameha Hwy + Puuulana St
（Kahuku Sugar Millの1つ手前）
でバス下車
所要2時間のバスの旅
先月はトイレ休憩がありましたが
今回はノンストップでした
まずはKahuku Sugar Millへ
興味はありましたが
施設の詳細が不明だったのと
アジア系の団体さんのクルマが
到着したようなので
先に目的地へ
Giovanni's Shrimp Truck
お店に着いたのは11:10
急いで向かったので
団体さんが来る前に注文
11:15 Garlic Scampiを注文 $17.50
お金払って引換券もらって待機
11:20 料理を受け取って
テーブル席に移動
ドリンクは日本から持ってきた
ミネラルウォーター
朝、冷蔵庫に入ったのを
入れてきたのですが
氷なしでも冷え冷えの状態キープ
YETIの保冷力、素晴らしいです
＜ラニアケア・ビーチ再訪＞
先月は海を泳いでるホヌが見れただけ
もっと間近で見たい・・という思いが募り、今回再訪(;^_^A
Kamehameha Hwy + Kahuku Sugar Mill
からのルート検索をすると
すぐに60番のバスが来ることが判明
12:01にバスがやってきました
12:35 Kamehameha Hwy + Pohaku Loa way
でバス下車（先月降りたところの1つ手前）
12:42 ビーチに到着
粘りに粘って
13:30頃、この日のベストショット
1時間粘った甲斐ありました
当初、ハレイワ行こうと思ってましたが
ビーチに長居したので諦め、ワイキキに戻ることに
13:49 60番バス（逆向き）に乗車
冷房効き過ぎて寒かったです
GoogleMapを起動し
Piikoi St + Ala Moana Blへの
予想到着時刻16:29
所要時間2時間38分と確認
14:26 ジョヴァンニ前を通過
15:04 チャイナマンズハット
アラモアナセンター(Piikoi St)までバス乗るつもりでしたが
我慢できなくなり・・予定変更
16:21 Kapiolani Bl + Kamakee St
でバスを降りることに 
16:26 Whole Foods Market
Queen店に到着
2Fトイレに緊急ピットイン
何とか粗相は免れました(;^_^A
せっかくWhole Foodsに来たので
サプリ選んでお勘定
17:10くらいに店を出て
歩いてアラモアナセンターへ
17:20 Foodland Farms到着
先月食べて気に入ったLongan
おいしそうだったけど
ひとりで食べるには多すぎなので
購入見合わせ
前日ドンキで買ったバーボンの
価格チェック
ドンキが一番安いことを
確認でき、満足して店を後に
17:33 20番のバスでワイキキへ
17:50 Waikiki Marketに立ち寄り
Longan
Foodlandと同じ値段
OLD GRAND-DAD 114
バーゲンプライス
今夜の晩ごはん用に
Rice Ball $6.99
を購入
一旦宿に戻り、晩ごはんを冷蔵庫に入れ、花火を観に移動
＜アロハ・フライデー＞
18:44 Kapahulu Ave + Kuhio Ave
から2番のバスに乗車
18:55 Kalakaua Ave + Pau St
でバスを降り
Ala Moana Blを歩いてヒルトンへ
19:08 Lagoon Tower到着
早めに着けたので
ラグーン沿いの良いポジションを確保
日本人数人組の方に声を掛けたら
1人は浜松の方でした
鴨江でフルーツパーラー経営されてるそう
花火は1分ピッタリ遅れ
19:46から始まり
花火鑑賞後、ヒルトン最寄りバス停
Ala Moana Bl + Hobron Lnに移動
20:10 バスEに乗車
乗車後、走行ルート確認
Kalakaua AveをThe BUSが走るの
知りませんでした
20:23 窓越しに
Moana Surfrider 
20:26 バスを降りたところ
案内表示がNot in Service
どうやら終点で降りたみたいです
20:47 Waikiki Marketで買った
弁当をレンチンして
晩ごはんスタート
部屋に戻り
寝る前にVisit japan WEBの登録
ホノルルで宿泊費を抑えるなら、ホステル一択
円安、インフレの現在でも1泊1万円以下で泊まれ、貧乏旅行者にはありがたい存在
フェンスを開け、中に入ってスタッフに名前を伝えると
まだチェックインはできないと言われたので、荷物を預かってもらうことに
荷物と言ってもキャビントロリーの中は飲料水がメイン
大したもの入ってないので鍵かけずに預けることにしたのですが
スタッフが向かった先には
共用スペースがあり
冷蔵庫があったので
ペットボトルの水を
トロリーから1本出して
冷やしておくことに
また、鍵のかかるロッカーもありました
＜ランチ＞
荷物を預け、ランチ食べに「朝日グリル」へ
場所はWard Avenue ヒルトンからだと頑張って歩けないことないですが
ワイキキ東端Kapahulu Avenueから徒歩はとても無理、バスで行くことに
11:46 宿を出てバス停
Kuhio Ave + Kapahulu Aveに到着
Google Mapを開いて
店までの行き方確認
13番のバスで行けることが判明
11:54 バスが来ました
12:18 Kapiolani Bl + Ward Ave
でバス下車
12:21 店に到着
すぐに着席
お目当てのOxtail Soupは
Reg$22.95 Small$19.95
レギュラーを注文
昔は13ドルくらいだった記憶
高くなりましたね
12:30 料理が運ばれてきました
スープとごはん
生姜と醤油
滋味あふれる、優しい味わいは健在
食べ方
お皿にどっさり生姜を入れておき
その後オックステールを入れて食べてます
もう20年以上前でしょうか
今は無い、郊外のボウリング場にあった
カピオラニ・コーヒー・ショップで
初めてオックステールスープ食べた時
ロコの人たちが皆、そんな感じで食べてて
真似してみたら美味
それ以来、ずっとこうやって食べてます
朝日グリルの前回訪問は2023年9月
今年9月は来れなかったので、翌月リベンジ達成
13:00 お勘定して店を後に
来た時と反対方向のバス停から
ホステルは専用アプリが必要で
以前インストール済
部屋に入れるようになったら
通知あるって言われましたが
この時点ではまだでしたが
戻ってみることに
13:10 13番のバスに乗車
13:35 Kuhio ＋Kapahuluに到着
ホステルからの通知こないので
ビーチで時間つぶし
通知がきたのでホステルへ
部屋のドアの前
アプリ使って電子錠を解錠
14:00 部屋の中へ
他のゲストは外出中
誰もいませんでした
共用冷蔵庫で冷やしておいた
ミネラルウォーター飲んでひと息
＜サッキー・ビーチ＞
バナナマン設楽のバラエティ番組「バタバタ買い物バケーション」
で紹介されたThukkie Beach Lookoutに行ってみることに
もちろん、バス利用
14:50 宿を出発、最寄りバス停
Kuhio Ave + Kapahulu Aveへ
降りるバス停は
予めGoogle Mapで確認
14:56 2番：カハラモール行きに乗車
15:12 Kilauea Ave + Hunakai St
でバス下車 
一帯は高級住宅街で
豪邸が立ち並んでました
Koloa St沿いの豪邸の
ハロウィーン飾り
Koloa St沿いの豪邸
手入れの行き届いたプルメリア
15:29 Koloa StとKahala Av
の交差点に到着
ちょうど14番のバスが目の前を通過
ワイキキからサッキービーチまで
バス利用するなら14番が便利
15:31 ラニカイっぽいビーチ入口
平日（木曜日）ということもあってか
誰もいない、静かなビーチ
雨上がりのタイミング
キレイな虹が観れました
＜サッキービーチ総括＞
カハラ地区にある静かなビーチ
ワイキキから近くなのは良いけど、キレイな海見たければ
もう少し足を伸ばしてカイルア・ラニカイかなぁってのが正直な印象
＜レナーズへ＞
Thukkie Beach Lookoutの後、Kilauea Aveまで戻り、バスでレナーズへ
Kilauea Ave + Pueo Stバス停から2番のバスに乗車（16:10頃）
16:20頃 Kapahulu Ave + Opp Campbell Aveでバスを降り、そこから徒歩
16:33 お店に到着
こんなに空いてるLeonard'sって初めて
店の中にすぐ入れて注文
レシート
オリジナル $1.85+シナモン$1.85
プラス州税$0.18で合計$3.88
小銭をかき集め$20.88ドル出してお釣り$17.00
お財布が一気に軽くなりました
脇道(Charles St)に入って
縁石に腰掛け、アツアツを頂くことに
オリジナル
先月、食べようとして
落としてしまい食べれなかったシナモン
9月のリベンジはできましたが
シナモンはもういいかなぁ・・
＜スーパーはしご＞
マラサダ担当した後
17時くらいにSafewayへ
店内には巨大なハロウィーン飾りが
お目当てのバーボン
ドンキの方が安かったような記憶
ここでは購入見合わせ
17:28 13番のバスに乗って移動
17:56 ドン・キホーテに到着
僅かですが、ドンキの方が安かったで
ここで購入
18:21 2番のバスでホステルへ
19時すぎに到着
19:20 共用スペースで晩ごはんスタート
キッチンで、丁度良いショットグラスがあったので
それを借りてバーボンはストレートで
チェイサーは共用冷蔵庫で冷やしておいたもの
8月シカゴで覚えたバーボン
やっぱり好きです
晩ごはんはドンキで買ったポケ丼
物価高のハワイで$8.49は
味も考慮すれば十分許容レベル
お天気チェック
ホステルの鍵開けるのに
必要なアプリを起動したら
明日のヒルトンの花火
19:45スタートと判明
9月は20時スタートでしたので
気が付いて良かったです
20:15 食事を済ませ、部屋へ
中に入ってビックリ
私以外、全員若い女性でした
ほとんど裸みたいなお姉さんもいたので
写真は撮れませんでした(;^_^A
先月のハワイはロングステイ（当社比）
「暮らすように過ごす」をテーマに、外食費は抑えたものの結構な出費でした
今回は一人旅かつ3泊5日の強行軍なので
・極力お金は使わない
・貪欲に観光地めぐりする
とテーマを変更
ということで空港からホノルルまでは公共バスThe BUSを利用することに
EXIT2から一旦ターミナルに出て
右折後すぐにUターンすると
エレベーターがあったので2Fへ
9:48 バス停に到着
GoogleMapでルート検索
次のワイキキ行きバスは10時発
宿まで所要1時間の予測
バスが接近中なのも分かりました
9:59 20番のバスが来ました
TheBUSは大型スーツケースNGはず
私の荷物はキャビントロリー1つのみ
運転手さんに見せたら
乗れってジェスチャーされたので
安心して乗車
バスは定刻10時ちょうどに出発
バス車内
10:35 バスはKing Stを東へ
カメハメハ大王像の前を通過
その後ダウンタウンを抜け
Ala Moana Blvdを東へ
10:48 Ala Moana Center通過
10:55 Ena Roadへ
ヒルトンハワイアンヴィレッジの
モニュメント
バスはEna Roadを東に進み
Saratoga Roadに入って北上
11:00 Eggs'n Thingsの前を通過
11:13 Kuhio Ave + Kapahulu Aveでバスを降り
11:19 お宿に到着
空港からワイキキの東端まで
バス乗車70分強
タクシーなら30分くらいで到着できますが
経験上、料金は60ドルくらいします
バスなら料金はたったの3ドル
別室連行には驚きましたが
ケチケチ旅行の始まりです
今年9回目の海外旅行は22日ぶりのハワイ
前回（9/6)遅い便（NH182）でホノルル着いた時、ホノルルのイミグレ激混みだったので
今回は早く出発するNH184便をチョイス
旅行当日でもちゃんと仕事はしました
いつもより早く自宅を出て、10分早くchocoZAP九段南に着いて軽トレしてから7時出社
プレミアムデー取得で12時に退社し13時すぎに帰宅
昼ご飯を食べてから荷物チェックし、16時くらいに自宅を出発
16:25発京成特急に乗車
17:13成田空港駅に到着
エレベーターで4Fに上がり
自動チェックイン機へ
17:23 預け荷物計量中
タグ発行
預け荷物は１つだけ
17:25手続き終了
搭乗券はスマホの中
有人カウンターには寄らず
17:27 出国審査場へ
17:34 日本出国
7月NewYork入国、日本帰国
8月出国(シカゴ)
9月帰国(ハワイ)に続いて
10月出国スタンプが同じページに
おさまりました
免税店に立ち寄り
社会見学
モエシャン
これなら手が出せますが
旅行前なので見るだけ
ドンペリ ロゼ2009
61200円
日本で普通に買うより
多少は安いみたい
ペリエ・ジュエ
ベルエポック ロゼ2013
56900円
結構いいお値段
IWA 5
Assamblage 4
14300円
ドンペリの元醸造責任者が
立ち上げた日本酒ブランド
一度は飲んでみたいです
ラウンジで時間調整し
19時少し前にゲートへ
出発は46番ゲートから
先月とは違い、ゲート前から
飛行機は見えませんでした
19:29 Group2の搭乗開始
結構な行列ができていて、最後尾へ
19:34 ゲートの前
19:35 ゲートを通過したところで
使用機材が見えたので記念撮影
JA381A
フライングホヌ1号機「ラニ」
先月とは違い
今回は右から
19:37 ドアの前
ウォールの傾斜が
いかにもアッパーデッキ！
機内へ
座席は6D
ペアシート仕様でした
19:53 シートTVを操作
機体に合わせブルーの背景色に
離陸前なので
フライトタイムが不正確
19:59 ウェルカムドリンク
20:10 ブロックアウト
20:32 テイクオフ
20:53 フライトタイムが
表示された背景をバックに
恒例の機内誌撮影
21時くらいから機内食サービス
飲み物はおなじみ
Champagne Drappier 1er Cru Brut NV
＜アミューズ＞
ANAオリジナルナッツチリパイスティック
ANA Original Nut & Chilli Pie Stick
パストラミチキンとチーズ
Pastrami Chicken & Cheese
食事は和食をチョイス
ワンプレートでの提供
＜前菜＞
貝柱と白滝の明太和え
蟹とガリの伊達巻寿司
もち湯葉 えごま味噌田楽
紅芯大根の酢漬け
＜小鉢＞
ホッキ貝 林檎 白酢チーズ掛け
＜主菜＞
サーモンバター醤油焼き
鶏塩麹焼き
俵御飯、味噌汁
＜デザート＞
プルミエマロン
食事を済ませ
22:20くらいから寝る支度
まずはシートをフルフラットに
敷きパッドを敷いて出来上がり
程なく爆睡
目が覚めたのは2:40
4時間ちょっと眠れました
朝ごはん
バナナとプロテインバー
3時すぎ
機内の様子
先月買ったYETI
3:08 サービス修了前に
氷と水をいただきました
3:18 充電ケーブルの片づけ
3:30すぎ
機内照明がレインボーに
3:35 マップ表示
到着まであと少し
3:37 窓からオアフ島が見えました
3:44（ハワイ時間10日午前8:44）
184便はダニエルKイノウエ国際空港に着陸
8:50 C4スポットにブロックイン
8:53 飛行機を降り
ターミナルへ
ソフトバンク（データ通信）
に契約変更しておいたので
すぐに現在地の天気が分かりました
9:00 イミグレに向かう途中
9:01建物が曲がるところで
乗ってきたホヌが見えました
9:03 イミグレに到着
ガラガラでラッキー
と思ったのも束の間
別室連行(T_T)
他にも連行された家族連れがいました
頻繁にハワイにやってくるって
怪しまれた模様
事情を説明、理解してもらい
解放してもらえたのは9:40くらい
9:44 EXIT2からターミナルの外へ
脂肪燃焼に期待して
今夜のメインは
丸美屋の大辛麻婆豆腐の素
低糖質も意識
豆腐じゃなくてしらたきを使ってみました
昨日と同じく6:40にチョコザップ
7時からトレッドミル
昨日頑張ったので
今日は5.3km/hを40分
その後4.8km/hで10分
計50分歩いて終了
6:40チョコザップに到着
20分ストレッチと筋トレやって
7時からトレッドミル
今日はMAX5.3km/hで45分やって
その後4.8km/hにスピード落として5分
50分やって終了
セッションの後
11時すぎに「もり一」でお寿司
まずはコスパの良い３貫から
うなぎ
脂多そうだけど好みなので
ついつい手に取ってしまいます(;^_^A
あら汁
具だくさんで味も好み
10時から、今月1回目のセッション
＜体調について＞
トレーナーに伝えたこと
1)ライザップに通うようになって肩凝り解消したが、現在の職場がデスクワークオンリーのためか
最近肩凝り症状を覚える→姿勢が悪いためだと思うので、セッションで改善を図りたい
2)会社の健康コンテスト 歩数と、筋肉量アップ＆脂肪量ダウンを2ヶ月競う内容
朝チョコザップも頑張って続けているが残念ながら体重に変化はまだ無い
朝の体脂肪率が高めに出るのは、水分が抜けているためでは、との事
3)MCTオイルの積極摂取
今使っている油をMCTに置き換えられれば理想的との事
4)昨日ルームレンタル
下半身をしっかりやって、良い汗かけたと報告
＜アップ＞
1)キャットアンドドッグ
2)両足を伸ばしてマットに座り、お腹を引っ込めながら両手をつま先へ
お腹を引っ込めるところがポイント
3)キャットからお尻を上げ、呼吸を止めないでキープ
4)仰向けに寝て膝を曲げ、腕を前に習えから上（後ろ）へ
肋骨が開かないよう意識し、両腕をしっかり伸ばす
5)上の応用系
両足を上げ（膝90度）、腕を上へ
息を吐きながら上に挙げる
6)胸を広げるストレッチ
マットに横に寝て上の足が前になるよう
上の腕を2時の方向に向かって回す
右・左それぞれ20回ずつ
7)マットの上に膝を曲げて座り、上半身をやや後ろ
その状態から両腕を上に 10回
8)マットにうつ伏せ
完全に脱力した状態で肘をついて上半身を起こす
9)上の応用系
ストレッチポールを頭の前に平行に置き、両手をポールに
その状態から上半身を起こす
背中（真ん中から上）に刺激が入ってればOK
10)マットにうつ伏せ
両腕は降ろした状態から、肩甲骨を寄せるイメージで上半身を起こす
11)マットに膝を立てて座り、両手を背中の後ろに置いてお尻を上げる
＜上半身トレーニング＞
1)ベンチプレス
アップ30kg10回
50kg10回3セット
前回セッションよりしっかり出来たと自覚、トレーナーも褒めてくれた
ルームレンタルで45Kg15回目標にやったのが良かったみたい
2)シーテッドロウ（ステップ、マットを敷いて）
肩甲骨を寄せる意識で80lb20回3セット
3)ラットプルダウン80lb15回3セット
トレーナーが後ろで私の背中に膝を当ててくれ
肩甲骨を意識しやすいようサポート
3セットめ、気持ちゆっくりとアドバイスされた
4)ワンハンドロウ
久しぶりなので、やり方をしっかり教えてもらう
ベンチに片足を乗せ、同じ方の掌をベンチに置いて上半身を水平に
腰が正面に向くような姿勢となるようベンチに乗せない足で調整
脇を絞ってダンベルを引く
ウエイトは25lbで左右10回ずつ3セット
これ以上だと姿勢が乱れそう
慣れないメニューなので、ルームレンタルではウエイトを落として
練習してみたい
7時に自宅近くのチョコザップ、10時からルームレンタル
その後、散髪へ
それほど待たず
13時すぎには帰宅
晩ごはんは水餃子と泡盛
糖質を過剰摂取しないよう、一応注意したつもり(;^_^A
次の３連休に向け、チケット手配完了
晩ごはん
今年初めての秋刀魚
美味しくいただきました
今日は在宅ワーク
朝、仕事前に近所のチョコザップへ
九段南店とは器具が違うため
違和感あったものの
トレッドミルは50分できました
仕事を終え、18時からルームレンタル
人間ドックに向け、健康生活やれてます！
出勤前
My Softbankで契約内容確認
＜おまけ＞
昼休み、次の旅行の手配を少し
