JR七尾駅近く 定食居酒屋「膳座」さんで七尾の夜を堪能
能登の地酒が飲みたいって店員さんに伝えると
勧めてくれたのがこちら
宗玄 純米「能登乃國」
250年の歴史を誇る
奥能登最古の酒蔵だそうです
やや甘口で滑らかなのど越し
お造り盛り合わせと共に 
裏ラベルを確認
製造は2024年の地震、豪雨災害
があった後、2025年3月の製造
困難な状況の中
能登杜氏が魂を込めて醸し出し
と感動
アテはお造りお任せ
2本目も「宗玄」から
純米山田錦無濾過生原酒
酵母由来の甘く柔らかな香りと酸味
米の旨味も感じられ
お造りと良く合いました
裏ラベル
製造は2024年11月
お造りがなくなる前に
次の料理を注文し
日本酒は3本目へ
3本目は銘柄を変え
谷泉 純米生原酒
宗玄と比べ
キレのある味わいが印象的
裏ラベル
地震被害で店舗、酒造が全壊
白山市の吉田酒造店の支援で
お酒を造っているのだそう
料理2品めは「カレイの唐揚げ」
1匹丸々を唐揚げにした
豪快＆ボリューミーな逸品
谷泉のキレの良い味わいと
良く合ってて、我ながら
Good Choiceだったと満足
日本酒3合と料理2品
良い感じに仕上がったところで
お勘定 ホテルに戻りました
＜ホテルからお店まで＞
18:20 ホテルチェックイン
シャワーを浴びた後に
晩ごはん食べにお出かけ
土地勘がなかったので
まずはJR七尾駅に向かい
GoogleMapで最寄りの
居酒屋を検索
19時少し前にお店に到着 pic11
20:40 お勘定
歩いてホテルへ
部屋に着いたのは20:50くらい
酔っぱらってしまったので
大浴場は明日の朝のお楽しみに
2025年4月アーカイブ
初「のと里山空港」
8:16 ゲート前
8:33 搭乗開始
サテライトまでバス移動
8:46サテライト到着
8:48 ボーディングブリッジから
使用機材確認
エアバスA320 JA216A
8:50 機内へ
座席は9K
8:56 フライトタイム確認
たったの22分
9:02ブロックアウト
9:24テイクオフ
9:27 船橋市上空 
9:45 日本海が見え 
9:52 能登半島が見え
10:00着陸
震災で滑走路が変形
飛行機が揺れました
10:02 お天気チェック
10:05ブロックイン
10:06 飛行機を降り
ターミナルへ
＜獲得PP＞
基本区間マイレージ207
運賃倍率75%(SV7L)
路線倍率2倍
これに搭乗ポイント400
が加算され710PP獲得
＜おまけ＞
宇出津（うしつ）で昼ご飯
地元スーパーで調達
安くてビックリ
震災復興応援価格
なのでしょうか
昭和の日（祝）
11時少し前（開店前）
すし道楽へ
ハイボールと
お寿司を堪能
普段通り、早起きして
出社前にチョコザップ
到着してから放置されていた別送品
今日、やっと開梱
7:30 作業スタート
最初に姿を現したのがこちら
Pierre Péters Réserve Oubliée
Blanc de Blancs Grand Cru
1988年から良年のヴィンテージのみを
注ぎ足しながら熟成されたPerpetual Reserve
から造られたキュヴェ
ANA国際線ファーストクラスでは
現在Krugとこちらが搭載中
ファーストクラスなんて夢のまた夢
自宅でKrugとコレを一緒に抜栓すれば
シャンパーニュだけはファーストクラス気分
を味わえるかも 楽しみです
深い瓶底
経験上、これは当たりです
裏ラベル
QRコードを読み取り
以下の情報を確認
Base year of the blend : 2016
Reserve wine : from 1988 (solera)
Degorgement date :2022-01-10
今回3本ゲット
少し熟成させた方が良いのでしょうが
多分、待てないと思います(;^_^A
ぺテルスの左側
発泡スチロールを剥がすと
Krug Grande Cuvée
現行172 ème Édition 2本ゲット
2016年ベース
11年の異なる収穫年 から
146種類のワインをブレンド
最も古いワインは1998年
Assemblage
44% Pinot Noir
36% Chardonnay
20% Meunier
Krug ID情報
デゴルジュマンは2022-23
続いて、右側
Pierre Péters
Cuvée Spéciale Les Chétillons 2014
Blanc de Blancs Grand Cru Brut
高かったけど2本購入
瓶底は浅め
メニルの三大Lieu-ditと呼ばれる
Les Chétillonsで採れたシャルドネ
で造られたキュヴェ
サロン同様、若いうちは真価が
発揮されない、忍耐力が必要な
キュヴェと予想
買ったのしばらく忘れることにします
1列目が終わり、2列目へ
10年セラーで寝かせてから飲むよう
言われ、約束して買っているのに
全然約束が守れず消費続けているクリュッグ
今回、是非と162 èmeを勧められ
割高でしたが、現行172emeより
10年古いエディション
時間にお金払ったと割り切り
3本まとめ買い
Krug ID情報
2006年ベース
11年の異なる収穫年から
163種類のワインをブレンド
最も古いワインは1990年
Assemblage
44% Pinot Noir
35% Chardonnay
21% Meunier
デゴルジュマンは2020年夏
162がリリースされた頃のKrug ID情報では2014年デゴ
それより6年長い熟成期間
以前買ったKrug Vintage 2006のKrug ID情報によると
デゴルジュマンは2017-2018なので
Vintageより長い熟成期間
高かったけど、いわゆる「蔵出し限定」じゃないかと根拠なく悦に
気軽に開けられるお値段ではありませんでしたが、せっかく手に入れたわけですし
長旅の疲れを癒やしていただいた後、
Krug Vintage 2006との飲み比べ
エディション違いで現行172emeとの飲み比べ
なんて面白そう
あと2本
やっと出てきました
Domaine Jacques Selosse
Brut Rosé
ロゼは超久しぶりのオファーがあり
お値段高くてビックリしましたが
買わない選択肢は無く即決購入
ショップの方から
「10年経つと化ける」と言われ
多少フライングしましたが
何本かはセラーでお休み中
2018デゴのWAスコアは96点
drink:2019-33
確かに10年くらい待つのが良さそう
＜裏ラベル＞
Oui est teintée de rose.
超シンプル
光に弱いそうなので
紙に巻いて大切に保管します
＜WID情報＞
Date de Degorgement : 2024/8/5
Dosage : 1.33g/L
トレーサビリティ
ラスト1本
こげ茶キャップ
高セロスの証
Domaine Jacques Selosse
Blanc de Blancs "Substance"
WID情報
Date de Degorgement : 2024/7/30
Dosage : 1.33g/L
Vintage assembling : 1986 to 2016
シュブスタンスの2024デゴは初めて
高いので一度に沢山買えませんが
なんだかんだでsubstanceのストック
セラー棚2つを占拠するだけ溜まりました
2023デゴのWAスコアは99点 drink:2023-35
ストックで一番古いのは2015デゴなので、そろそろ飲み頃かもしれません
トレーサビリティ
セラーに入れる前に
全12本を並べて記念撮影
10時から船橋整形でリハビリ
帰宅後、シャンパーニュで昼飲み
Champagne Clandestin
Austral Brut Nature 2019
the Austral is the alter ego of Boréal,
derived from south-facing vineyards
先日飲んだBoréalは北向きの畑
今回のAustralは南向きの畑で
採れたピノ・ノワールを使用
ラベルに「南」が示されてます
Boréalが淡いピンクで
おおらかな味わいだったのに対し
Australはゴールデンイエローで
シャープな味わい
ミネラルの心地よい余韻
生産年の違いもあるかもしれませんが
同じ品種のブドウでも
畑の向きの違いで色合い、味わいに
こんなに違いがあるなんて
良い勉強になりました
入手困難っぽいですが
また入手できたら同じ日に
AustralとBoréalを飲み比べたいです
＜ペアリング＞
・サーモンとルッコラ
マスカルポーネチーズ
・メロン（青肉、赤肉）と
生ハム（コッパ）
・イチゴ（あまおう）
晩ごはんのカロリー制限のため
今夜は「ニップン」
梅ごはん
これが一番好きです
名古屋日帰り出張（正確には岐阜県）のため、久しぶりの東海道新幹線
早めに自宅を出発
6:21に茅場町に到着後、東京駅まで歩いて向かい、6:37に到着
東京駅7:09発
「のぞみ295号」を予約済
早く着けたので予約変更を
試みるも混んでたので諦め
改札通過
16番ホームには先発の
6:48発のぞみ7号博多行が停車中
N700Sでした 
のぞみ295号は
のぞみ7号の発射後すぐに入線
N700Aでした 
6:54 車内へ
定刻出発
7:46 朝ごはん
7:57 富士川通過
天気が悪く富士山は
全然見えませんでした
8:45 定刻に
名古屋駅に到着
用事を済ませ
名古屋駅に戻ったのが16:57
予約は名古屋駅17:12発
のぞみ422号
お土産物色する余裕がなく
まっすぐ改札へ 
17:05 名古屋駅ホームの売店
結構混んでて、精算済ませたのは
列車が入線するところでした
17:12定刻出発
すぐに居酒屋新幹線オープン 
17:34 浜名湖通過 
17:37 浜松駅通過 
18:51 定刻に東京駅到着
N700Sだったので
ホームで記念撮影
＜反省＞
名古屋から東京まで
あっという間ですが
350ml缶2個では少なかったです
地下に降りて
総武快速に乗り換え
プチ贅沢して
グリーン車利用
曽根崎時代の終わりごろからライザップの食事制限が変わり
糖質を多く摂取するように
カロリーオーバーにならないよう
所定の糖質を摂るためには脂質制限が重要
本当に身体に良いのか疑問ですが、最近はこんな感じ
朝ごはん
プロテインに加え
大福食べてます
昼ごはん
メインは鶏もも
食物繊維を摂るため
ほうれん草とえのきの煮物を追加
晩ごはん
筑前煮
雑穀米おにぎり
今朝の桜川公園
完全に葉桜
来春まで楽しみはお預けです
L'ERMITAGE Brut 2012
by Roederer Estate
Anderson Valley, CA
大ファン生産者 Roederer Estate
こちらL'ERMITAGEは
優良年しか造られない特別なキュヴェ
そろそろ飲み頃じゃないかと思い
在庫ラスト1本を抜栓
洋ナシ、ブリオッシュ
ローストナッツ
複雑な香りと味わい
心地よい余韻
バカ舌ですが、これは
「気合いが入ってるなぁ」
と感動しました
Wine Spectator Top 100 of 2019で堂々の5位獲得
Blend: 52% Chardonnay, 48% Pinot Noir
4% aged reserve wine, vintage 2007
＜ペアリング＞
角上魚類の握り寿司
手抜き＆シンプルなペアリングですが
組み合わせ的にはアリだと思います
Chateau Montelena
2014 Chardonnay, Napa Valley
ワイナリー訪問時に買った思い出のワイン
在庫ラストを抜栓
ナパのシャルドネ特有の
樽香の効いた、ヴァニラ香はおとなしくなり
ブル白みたいな
味わいに複雑さを感じました
カリフォルニア白の在庫で最も古いのは
「あさつゆ」の2013
どんな風に化けているか、飲む日が楽しみです
＜ペアリング＞
ダイエーで調達した食材で
我が家流「バインミー」
ソファ新調を決意
ネットで現物展示がある
市川のニッケコルトンプラザへ
注文後、フードコートでランチ
久しぶりのペッパーランチ
レシート
1680円のビッグランチ
ランチ後
ダイエーで買い物してから帰宅
「ダイエー」
まだあったんですね(;^_^A
10時から今月2回目のセッション
＜体調報告＞
・腰痛はかなり良くなっている
朝のうちは調子良いが、夕方の通勤時になると腰というより膝下が筋肉痛
・朝チョコザップは継続中（軽い筋トレとマッサージ程度）
利用店舗のマシンの調整が今一つ（身体に合わない）
ストレッチスペー長時間独占するマナーの悪い客がいて思うような利用ができていない
・1週間前、石垣島行って美味しい物食べてきた後、体重が増えず安心したのもつかの間
その後体重が増えてしまった
＜アップ＞
1)キャットアンドドッグ 10回
2)キャットから膝浮かせ 10秒2セット
3)もも裏を両腕で抱えながらマットの上に座り、お腹を後ろに
骨盤を丸めるイメージ（うまくできていない）
4)マットに仰向け、両腕バンザイから上半身を起こす（腕はつま先へ）
5)マットに仰向け、両脚を上げもも裏を抱える
頭はマットに付けたまま（頭があがらないよう）
6)ファーストポジション 30秒くらい、しっかりと
7)マットに仰向け、両手両足を上に（足は曲げて）
この体制から片足をマットに
降ろす足、そのままの足ともに膝が曲がった状態をキープ
腕は天井に向けキープ
8)腕と足を対角で降ろす
腕を上げる時、お腹に力が入った状態でしっかり腕を伸ばす
背中が反らないよう注意
9)ローリング
もも裏を両腕で抱えた状態から上半身を後ろに倒した後
反動着けて良いので、上半身を起こす（10回目標）
腰を守る上でも、屈曲はしっかりできるようになりたい
10)マットに仰向き、両ひざがお腹に近づくまで持ち上げた状態から
上半身を起こし、両腕をバタバタさせる 15回目標2セット
腹筋が感じられてればOK（お腹を縮めるイメージ）
11)上の応用形（ストレッチポール）
膝にポールを近づける時、腕だけでなく膝も近づけるイメージ
肋骨が開きやすい（元々太ってて開いていた）ので、このトレーニングは重要
ポールが膝より下（足首の方）最終的には足の下まで持っていけるのが望ましい
15回2セット
12)マットに座り、両手を後ろについて膝を曲げた状態から腰を上げる
背中が上がりすぎないよう注意 10回
13)上の応用系 膝を伸ばして腰を上げ、片足を交互に上げる 左右10回ずつ2セット
14)膝をつけてプッシュアップ プッシュと同時にお尻を後ろに
お尻をもう少し落とすようアドバイス 5回
15)膝を離してプッシュアップ プッシュと同時に腰を上げる 10回2セット
16)臀部のストレッチ
片足を曲げて前に、後ろ足はまっすぐ後ろ
腰は正面を向くようにして上半身を前傾
余裕があれば後ろ足をもって真後ろに
17)シンボックス
起き上がったところからスタート
そこから腰を下ろす
両膝に均等に重心
上半身（腰）は丸くなるよう曲げてＯＫ 左右10回ずつ1セット
18)壁を正面に立ち、両足を前後に開いて腕で壁を押す
19)両足を前後に置いてバランスを保つ 10秒目標
20)ストレッチポール2本立ててインフィニティウオーク
視線は常に正面が見えるよう、首を動かす
21)上の応用形 ダンベル持ってスクワット 10LB
以上本日のセッション終了
アっプだけで50分
GW期間中、ルームレンタルを利用し
今日覚えたことをマスターしたい
Robert Young Estate Winery
Bob's Burn Pile
Cabernet Sauvignon 2013
Alexander Valley, CA
ワイナリー訪問時
創業者Robert Young氏への
オマージュとして造られた
と聞いて記念に買った1本
100%フレンチオーク樽で
24カ月以上熟成 数量限定品
黒系果実の豊かな香りと
リッチな味わい
まだまだ若々しい色合い
コルク栓には年季を感じる結晶が
訪問時、親切なガイドさんから
沢山ごちそうになったのを
思い出し、また行きたくなりました
＜ペアリング＞
アンガスビーフのステーキ
ヘルシオ使って
ふっくらと
良い焼き具合に仕上がり
フランスから別送品第二弾が到着
バタバタしてるので
しばらく放置(;^_^A
落ち着いてから
中身確認します
Champagne Clandestin
Boréal Brut Nature 2020
淡いピンクの色合い
フレッシュな果実味
Vouette et Sorbeéの創業者
Bertrand Gautherot氏と
ブルゴーニュのvigneron
Benoit Doussot氏がコラボ
コート・デ・バール地区の
名声を高めるために設立された
RMシャンパーニュ
ブドウは100%ピノ・ノワール
ブリュットナチュール仕上げ
北向きの畑で採れたピノ・ノワール使用
それに対し、南向きのブドウを使って
造られたキュヴェはAustralと命名
こちらも持ってますので
なるべく早いうちに飲んでみて
違いを感じてみます
＜ペアリング＞
ヘルシオ使って
油で揚げない「鶏からあげ」
鶏肉の旨みがギュッと
詰まった仕上がり
シャンチキ
今日も美味しくいただきました
Champagne Geoffroy
À Azalée no.5 Terre 2010
Extra-Brut Premier Cru
Cumièresに居を構えるRM
130ヶ月という長期熟成を経て
リリースされるトップキュヴェ
シャルドネ由来の酸とミネラル
長期熟成ならではの複雑さ
Terroir:Complexité des sols multiples de Cumières
Age moyen du vignoble: Minimum 50 ans
Assemblage : Année 2010
53% Chardonnay
32% Pinot Noir
15% Meunier
Dosage: 4g/L
Degorgement 09.2022
Production:2125 bouteilles
＜ペアリング＞ ポキ丼
1月ハワイ Poke Barスタイル
お好きなものを お好きなだけ
ご飯は酢飯
今日のシャンパーニュと
良く合ってました
6:46 桜川公園にて
退社が遅くなり
17:46の快速に間に合わなかったのですが
次の快速も津田沼行き
混んでましたが
乗り換えなくスムーズな移動
これも使えます！
A先生と待ち合わせ
久しぶりの外飲み
ファーストドリンクはモエシャン
フルートグラスが出てきたのですが
店主らしき人から店員さんに
「そのグラスじゃない」
と、大きなグラスにチェンジ
シャンパーニュにハマり始めた頃
「グラスはフルートじゃなく白ワイン用」
バカ舌のくせに偉そうにリクエストしてた頃の私を覚えてくれていたようで
嬉しさ半分、恥ずかしさも(;^_^A
モエシャン
普段自宅で飲むより落ち着いた印象 お店のセラーで大切に保管ならでは
＜ペアリング＞
本日のカルパッチョ
前菜盛り合わせ
ガーリックトースト
モエシャンとの相性
どれもバッチリ
2本めはイタリア北東部
フリウーリ州産シャルドネ
柑橘系
トロピカルフルーツ、バニラに
程よい樽香
シャンパン1本空けた後でも
美味しかったです
＜ペアリング＞
・カニクリームコロッケ
・エビのアヒージョ
石垣から戻って来た翌朝
マイル反映されていることを確認
Champagne Coessens Lieu-dit Largillier
Les Sens Boisés Extra-Brut 2019
ギョーム・セロスにブドウを
提供している生産者Coessens
所有するLieu-dit
Largillierを4つのプロットに分け
"MATIÈRE"と名付けたプロット
から採れたブドウのみを使用
色合いは淡いイエロー
細やかな泡立ち
リンゴ、柑橘の果実
微かにスパイシー
Extra-Brutですが甘やかで
厚みのある味わい
＜ペアリング＞
・レタスのウェッジサラダ
ブルーチーズドレッシング
・鶏肉のクリーム煮
シャンパーニュ単体でも
充分美味でしたが
ブルーチーズを効かせた
レタスのウェッジサラダ
との相性の良さにビックリ
チーズの濃厚さに負けない
力強さを感じました
<wine making>
Aged in oak barrels for a minimum of 8 months 5 to 6 year-old barrels from Chablis
Selective harvesting of grapes at optimum maturity
Malolactic fermentation always carried out Ageing on lees
Only 2,000 bottles produced in selected years
手荷物検査場は大行列
通過するまで20分
通過後 まずはANA FESTAで空弁調達
11:10 ゲートに到着
11:57 使用機到着遅れで
出発遅延の通知
12:05 再びANA FESTA
ロイズ石垣島
黒糖チョコレート
買いたかったけど、レジ待つ人で
大行列だったので断念
12:24 搭乗開始通知
Group1,2に並んでる人の多さに
ビックリ
Group3の私がゲートを通過
できたのは12:37
使用機材JA936A 
12:39 着席
12:54 ブロックアウト
13:05 テイクオフ
13:06 離陸直後 
13:20 空弁
レシート
13:30 沖縄本島上空
15:24 羽田空港に着陸
羽田はあいにくの雨
15:31 ブロックイン（63番）
15:34 飛行機を降り
ターミナルへ 
15:40 到着ロビー
＜総括＞
sfc修行 3フライト目
区間基本マイレージ：1224
運賃種別：Y（国際線乗継 普通席）
運賃倍率：100%
フライトマイル：1224
フライトマイルにゴールドカード決済で25%加算
ボーナスマイル：306
プレミアムポイント：2448
区間基本マイレージ×運賃倍率×路線倍率
国内線は2倍なので基本区間マイレージの
ちょうど2倍になりました
クアラルンプール－羽田
ビジネスクラス(Z)利用で片道6671PP獲得
石垣往復をおまけで付け約5000PP
今月中旬クアラに戻るので6671PP加算
PP単価12.06円
今回お世話になった宿は「石垣島ホテルオリーブ」
エレベーターがなく、施設全体が古いのはマイナスポイントですが
・730交差点、バスターミナル。離島ターミナルから近く好立地
・朝ごはんで提供されるオーナーさん手作りのパンが絶品
という点はプラス評価
今回、比較検討した中ではリーズナブルなホテル
今後、予算次第ではリピートありかも
以下、時系列
7:20 起床
昨夜、Ａ君に助けてもらい
何とかホテルにもどれたほどに泥酔
その割には目覚めは良かったです
道中、転んだようで
あちこち痛かった点を除けば(;^_^A
シャワーを浴びてから
8時すぎに下に降りると
こんな看板が
手作りパンがズラリ
最初に目が止まったのは
カスタードクリーム
美味しそうだけど
カロリー高そう・・
チョコレートクリーム
つぶあん
ミルクパン
紅いもパン
どれも美味しそうだけど
甘いパンが多め
1個目はハムマヨをチョイス
好きなだけ食べてください
って言われましたが
老体には3個が限度でした(;^_^A
9時くらいにチェックアウト
バスターミナルへ
9:30発のバスに乗車
一日乗車券
ちゃんと使えました
バス運行ルート
迂回してるなって思ったら
トライアスロン開催中
バス移動中
GoogleMapで現在位置確認
10:10 次が石垣空港
運賃を確認
一日券を買って
充分元が取れました
10:12 空港に到着
ターミナル内
良く見ると
トライアスロン大会の
案内がありました
昨日のうちに気づいていれば(;^_^A
高校時代の同級生で石垣に移住したA君に事前連絡
一緒に晩ごはん食べることに
約束は17:30
暇だったので早めに店へ
730Court
エレベーター3Fへ
店の前
A君お勧め
「炭火焼肉 石垣庵」
A君とは約束時間通りに再会
肉の前にサラダを
旧名：石田屋サラダ（だそうです）
ワインはリーズナブルなものをチョイス
A君が事前にお願いしてくれた
メニューに載ってない希少品
特上厚切りタン と
厚切りハラミ
肉の旨みと
さっぱりとした脂が超美味！
ワインがなくなり、2本目は石垣産泡盛
請福の古酒
17:30から21:00くらいまで
良く飲み、良く食べました
店長さんがご挨拶に来てくれた時
次回の予約しちゃいました（笑）
6月が待ち遠しいです
A君に誘われ、二次会へ
週末とあって、A君の心当たりは満席・・
21:27 こちらの店に入ることに
普通の泡盛を注文
お腹いっぱいだったので
料理は軽いもので
以前、那覇で教えてもらった
コーヒー割
店員さんから
コーヒーは香り付け
少しだけ入れれば良い
とアドバイス
日付が変わる頃、お開き
店を出ると、お酒が回ってフラフラ
A君に助けられ、何とかホテルへ
石垣島に到着後の交通手段 これまでずっとレンタカー利用
前回訪問時、レンタカー返却前のガソリン補給時に
最寄ガソリンスタンドが休業・・返却に手間取ってしまい
危うく飛行機に乗り遅れそうになった苦い思い出・・
ということで、今回はレンタカーは使わずバスを利用してみることに
12:05 石垣空港バス停
川平方面は12:15発の11番
のバスで行けることを確認 
国際線ターミナルの中にある
ファミマへ
サーターアンダギー
を購入（2個）
12:10 バスが来たところ 
乗車時に運転手さんから
1日フリーパスを勧められ購入
有効期間は運転手さんがその場でゴム印
4月13日の12時まで24時間有効と分かりました
12:15 定時に出発
12:26 移動中
GoogleMapで現在地確認
県道211号線を右折
県道209号線を北上するところ
12:47 運転手さんから
ここから川平湾が一望できます
って、しばらくバス停車 
12:57 川平公園前でバス下車
石垣空港からの料金は860円
一日券、この乗車で
ほぼ元が取れました 
バスを降り
川平湾へ
空港のファミマで買った
サーターアンダギーで
昼ごはん
向かいにサーターアンダギーのお店
揚げたて売っていて
ここで買えば良かったと後悔
次回リベンジです
13:07 サーターアンダギーを食べ終え
川平湾へ
天気イマイチですが
やっぱりイイ
13:16 展望台からの眺め
10分ほど滞在
以上で川平湾観光終了
13:27 バス停
13:40 バスに乗車
13:49 バスで移動中
終点バスターミナルには14:19に到着
思ってたより早く着きました
14:22 寄り道して
730記念碑
14:30 ホテル到着
部屋は203号室
エレベーターはなく
螺旋階段を登る必要
修行のためANAトラベラーズで予約
リピートはない、かなぁ
スマホ充電中に
お天気チェック
夕方、約束があるので、その前に少し街歩き
離島ターミナル→八重山郵便局とまわり
16時くらいにユーグレナモールへ
土産物店
ピンとくるものがなく
中には入らず
16:13 ファミマへ
悪酔い防止の願掛け(;^_^A
今日から石垣1泊2日旅行（というか修行）
自宅を5:30頃出発
船橋駅5:43到着
5:55発リムジンに乗車
6:50 羽田2タミに到着
7:13 カードラウンジへ
搭乗時刻まで時間調整
7:40 ゲート到着
今年3月19日に本館と繋がったばかり
47番ゲート（元サテライト）からの出発
結構歩かされます(;^_^A
8:16 機内へ
使用機材はJA935A
ボーイング787-9 国内線375席仕様
8:20 座席に到着
Rサイド窓側席 31K
8:32 ブロックアウト
8:42 タクシング中
フライトタイム確認 
8:48 D滑走路へ
8:50 テイクオフ 
8:56 機内WiFiに接続 
9:03 窓から富士山
フライトマップをバックに機内誌
機内誌 pic11
空弁 
11:27 石垣島上陸するところ
11:28 着陸
11:37 飛行機を降りるところ
11:38 ターミナルへ
11:40 現在地のお天気チェック
11:42 到着ロビー
振り返って撮影
11:43 ターミナルの外に出て
撮影スポットで記念撮影
＜フライト総括＞
ANAの公式サイトでも紹介されているストップオーバー
海外発券すると往路・復路でそれぞれ1回ずつ、日本国内でストップオーバーが無料
今回やってみたのはKUL-ISGの往復
3月にクアラルンプールから帰国 羽田でストップオーバー
月が替わって今日 最終目的地の石垣島に到着（1泊）
明日の便で羽田ストップオーバー 来月クアラルンプールに戻る
というルート選択することで、羽田－石垣の往復フライト代がタダになる仕組み
公式サイトでは、もっと猛者な旅程が紹介されていて
サラリーマンでは日程的に無理でも、老後の楽しみとして研究の余地ありです
＜プレミアムポイント(PP)＞
マイル実績反映前なので、あくまで皮算用ですが
予約クラスY（積算率100%)なので片道2448PP獲得
9月に予約クラスS（積算率50％）でハワイ行く予定ですが
獲得PPはたったの1915PP
お金払って、石垣より遠いハワイ行ってもらえるPPより
タダで行ける石垣の方がたくさんPPもらえるなんてステキすぎます
Antoine Lepetit de la Bigne
Rully Fromange 2022
フレッシュ＆エネルギッシュ
第一印象は「陽気」
と言ってもニューワールドの
シャルドネの陽気さとは違って
酸とミネラルがエレガントに
まとまっていると感じました
あれこれ考えず
普段飲みに最適なブル白
買った時の値段は許容範囲ですが
人気があって生産量少なく
入手困難みたいで
もう買えないかも・・残念
＜ペアリング＞
チキンケサディーヤ
Chicken Quesadilla
今日、明日と久喜でお仕事
今朝はトイレで早く目が覚めてしまったので
乗換案内でルート再検索
船橋5:28発の総武線で西船橋
西船橋5:36発の武蔵野線で南越谷まで行き、歩いて新越谷
新越谷6:15発の東武急行に乗って6:40に久喜到着
早く到着できたのでchocoZAO久喜東店に寄って
ストレッチ＆マッサージ
6:45 久喜駅（東口）を出て
6:51 チョコザップ久喜東店に到着
1時間ほど筋トレ＆マッサージ
その後、集合場所へ
昼ごはん
同僚に案内された蕎麦屋さん
17:40すぎに退社
急いで茅場町駅に向かうと、昨日同様、17:46発快速津田沼行きにギリギリ間に合い乗車
激混みですが、乗り換えなしで船橋まで26分
18:30くらいに帰宅
door-to-doorで所要50分
この快速、使えます！
＜今朝の桜＞
チョコザップ行く途中
桜川公園にて
出社前
会社近くにて
ANAカード利用分のマイル
支払い前ですが反映されてました
申請したから早めに反映してくれた
と思いますが、次月分は申請せず
自動移行するか確認してみます
初めて山形新幹線に乗車
新型車両E8系でした
東京駅に着いたときは入線済
「やまびこ127号」と連結されてました
列車番号を確認
8:05 車内へ
着席
8:07 東京駅を出発後
上野、大宮、宇都宮、郡山に停車し9:46に福島到着
やまびこ127号と連結が外れ、9:49に福島駅を出発
福島から先の区間は在来線と共用
山間区間をゆっくり走行
10:22に米沢に到着
米沢駅ホームで
E8系デビュー記念のが
まだ残ってました
用事を済ませ
米沢駅に戻ってきたのは15:41
列車の時刻まで時間があったので
売店で駅弁物色
「牛肉ど真ん中」
味が3種類あって迷ったけど
ノーマルをチョイス
米沢からの帰りは
16:23発「つばさ148号」
E3系でした
16:22に入線
着席したのは16:23
すぐ出発
18:36 東京駅に定刻到着
18:41発総武快速に乗り換え帰宅
帰宅後、買ってきた駅弁で晩ごはん
一緒に買った地酒と共に
一度食べてみたかった駅弁ですが
もういいかなぁ(;^_^A
＜山形新幹線＞
1992年に運行開始された山形新幹線
1999年、山形－新庄延伸に合わせ、初代400系の後継として投入されたE3系
東京駅で列車は何度も見たことありますが乗ったのは初めて
調べたら、E8系に順次置き換えられ、引退が決定しているそう
おそらく、これが私にとって最初で最後のE3系かなぁ
Gevrey-Chambertin 2018 / Pierre Damoy
濃いめの色合い
赤ではなく黒果実
凝縮感ある果実
しっかりした骨格を
感じられつつも
タンニン控えめで
華やかさを感じます
若いうちから楽しめる
Gevrey-Chambertin
そんな思いで造られた
ワインじゃないかと
＜ペアリング＞
・レタスのウェッジサラダ
ブルーチーズドレッシング
Lettuce wedge salad
Blue Cheese Dressing
・自家製ローストビーフ
Homemade Roast Beef
＜おまけ＞
ジュヴシャンが早くなくなってしまったので
カリピノを開けることに
O'Neill Vintners & Distillers
LINE39 Pinot Noir 2021
under $10で買ったお手頃ワイン
抜栓直後 弱かった香りは
次第に広がってきて
赤果実系の香りが良い感じ
ホノルルクッキーカンパニー
定番フレーバー
Chocolate Dipped Macadamia
ハワイ土産で頂いたので
アメリカ産赤ワインとの
ペアリングにチャレンジ
甘いクッキーと一緒でも
負けない コスパの良い
カリピノでした
でも交通費かけて
リピ買いするほどの
ワインじゃないかな
10時から今月1回目のセッション
＜体調報告＞
・4月から勤務先が変更、歩く距離が短くなった分、朝チョコザップに行きやすくなった
ウエイト落として筋トレ再開、マッサージチェアの利用
・普段の感じとして、腰ではなくふくらはぎの痛みが気になる
・腰への違和感は、ベッドで寝がえりする時などで感じる程度
＜アップ＞
1)キャットアンドドッグ 10回
2)キャットから膝浮かせ 10秒キープ3セット
もう少し手を膝に近づけるようアドバイス
腹筋が感じられればOK
3)仰向け 腰が離れないのが共通の注意点
足をまっすぐ上げた状態で、両腕を前に習えからバンザイ 10回
4)上の応用形
両膝を曲げ、両腕は前に習え
その体制から、片足を降ろす この時両膝は曲げたまま 20回
5)さらに応用形
腕と足を対角で床へ下ろす 降ろす足は伸ばす 20回
6)仰向け、両腕は腰に横に伸ばした状態で両足を伸ばす
そこから膝を曲げ足を上げる 15回2セット
腰が浮かないよう、曲げる時にアキレス腱を伸ばすよう足首を曲げる
7)両足伸ばしてマットに座り、前に習えの体勢から上半身を捻る
遠くなる方の腰を少し浮かすイメージ
8)ストレッチポールを使ったストレッチ
片足（お尻から膝）をポールの上に乗せ、反対側の足は後ろ
骨盤が正面に向く体制から、上半身を前傾 呼吸止まらないように
マットに付ける側のお尻を引き込むイメージ
9)ホームポジション 30秒
膝が痛くなるのでマットを二重にして再チャレンジ
呼吸を止めず、背中が若干丸まった状態でリラックス
10)ベンチを使ったストレッチ
膝が90度に曲がるよう、踵をベンチの上に置いて仰向け
膝にボール（黄）を挟んだ状態で、ゆっくりお尻を上げる 10回3セット
お尻をベンチに近づける
※骨盤の後傾トレーニングだそう
11)上の応用形
ボールを挟んだ状態のまま、片足を上げる 左右10回ずつ2セット
12)シンボックス（股関節まわりストレッチ）
右足を曲げて踵が正面、左ひざ下は外側にした体制から起き上がる→無理
12)ローテイション 普通に20回
13)両足を広めに開いてローテイション 捻ったところで上の腕をマットへ
14)シンボックスの体勢から片腕を上げる 左右10回ずつ
15)シンボックスの足から中腰になり、そこからお尻を降ろす 左右10回ずつ3セット
両手を腰に当て、お尻を後ろに引くイメージ
16)膝立ちプッシュアップ 10回2セット
プッシュした後お尻を後ろに
前後もう少し距離を取るようアドバイス
プッシュは肩が前に出てきてから、掌の腹で押すイメージ
Marc SOYARD
Domaine de la Cras Bourgogne Blanc 2020
Domaine Bizotで研鑽を積み
Bizotならびに自身の名声を
高めたMarc Soyard氏
Bizotは高くて買えないけど
お弟子さんならと勧められて購入した
ブルゴーニュ・ブラン
かつての銘醸地Coteaux de Dijonを復活させるため
Dijon市が興したプロジェクト
市がDomaine de la Crasを買い取り、醸造家としてMarc氏が選ばれたそう
2020年と若いですが濃いめの色合い
抜栓直後は酸を強く感じましたが
時間経過とともに良いバランスに
私には今でも十分美味しかったですが
あと5年くらいセラーで寝かせたら
化けそうな予感
でも生産量が少ないそうで
買えたのはこの1本だけ
今飲んで美味しい それで十分満足です
仕事でレインウェア、長靴が必要と分かり、松戸のワークマンへ
松戸まで来たので、買い物を済ませた後、テラスモールへ
松戸富田麺桜
久々につけ麺を堪能
自宅を5:50くらいに出発
6時くらいにJR船橋駅に到着
昨日より1本早い6:04発の総武線に乗れ、西船橋へ
7番ホーム停車中だった
6:13発の東西線始発に座れ、茅場町へ
6:45発日比谷線に乗り換え、八丁堀で下車
6:50chocoZAP入船一丁目店に到着
軽く筋トレして、8時くらいに出社
早出したので16:30すぎに退社
茅場町16:40発の東西線に乗車
西船橋で乗り換え17:16に船橋駅に到着
家には入らず
まっすぐ駐車場に向かい
ナビをセットして羽田へ
晩ごはん
POMMERY Brut Royal
Pizza Hut "Premium Margherita"
帰宅途中、アプリで注文
待たずに受け取り
ヘルシオで軽く炙って
美味しくいただきました
明日も頑張ります
5:55くらいに家を出て、6時くらいに国道14号線を横断
6:10JR船橋駅に到着
JR船橋6:12の総武線に乗って、6:16西船橋到着
※6号車1番ドア（最も津田沼寄り）
から乗ると西船でエスカレーター近い
東西線の西船橋始発は
6:25中野行き 8番ホームからの出発
6:19発が入線する前で、次発の先頭に何とか並べ
※6:25発の東西線は3号車1ドアから乗れば
茅場町での日比谷線乗り換えが便利
今日は4号車1ドアから乗ったので
エスカレーターで多少渋滞
八丁堀には7:00くらいに到着
7:02 A2出口から地上に出て
途中、桜川公園の前を通過
桜がキレイでした
7:06 徒歩3分ほどでchocoZAP入船一丁目店
一昨日行った八丁堀より駅から近いのは良かったけど
混雑してて、ストレッチ、マッサージはすぐに使えず
マッサージは独占してるオバさんがいたので
明日以降、予約を入れておくことに
今日のchocoZAPは混雑もあって
大したことできなかったけど40分くらい滞在
八丁堀7:55発の日比谷線で茅場町
A2出口から地上に出て
ドトールで時間調整
8:30少し前に出社
明日は1時間前倒しで時差出勤申請
今日と同じ地下鉄乗ればチョコザップには7時過ぎには着けるはず
ストレッチ＆筋トレやった後、マッサージで仕上げ
通勤＆筋トレの疲れを癒やしてから出社してみます
とりあえず、
4/3（木）と4/9（金）は7:30-7:50で
4/8（火）と4/9（水）は7:20-7:40で
それぞれ予約 今日嫌味言われたオバさん、たぶんいるだろうから
残念がるんでしょう、ふふふ
新しい職場の初日
朝から雨が降っていて、4月とは思えない寒い日
京成を利用し現場直行
雨の中、午前中は何とか仕事
雨がやまないので午後の予定は中止
直帰させていただきました
風邪ひかないよう気を付けます
